产后大肚子怎么减下来 产后大腹便便怎么快速瘦身
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产后大肚子怎么减下来 产后大腹便便怎么快速瘦身。十月怀胎,很容易让一个曾经身材火辣的曼妙女人,变身为腹部凸起、曲线尽失的大肚婆。很多妈妈在产后说要减肥也其实就是减大肚子,下面本站的小编就来说说:产后大肚子怎么减下来 产后大腹便便怎么快速瘦身。
而新妈咪产后身体如此变化, 很大程度上都与怀孕期间骨盆松弛、变大走形有密切关系哦。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜,压迫肌肉和神经,臀部向外扩张,赘肉堆积,身材走形,形成肥胖。
1控制体重 保持适当的体重最好,因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。
2多做盆底肌肉运动 提肛运动、凯格尔运动等,这是帮助骨盆恢复的最佳方式。
3多吃补钙补肾食物 平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
4注意多休息 减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重损伤。疼痛严重时,新妈咪必须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,这样会有助于恢复。
5 保持正确坐姿 平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地,因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
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