如何改掉想太多的毛病 为什么总是想太多
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思考是一件好事,但是总是想太多,则是会让人陷入焦虑之中,陷入到自我内耗中,那么,如何改掉想太多的毛病?为什么总是想太多?下面本站小编就带来介绍。
先告诉大家一个特别好用的小技巧,可以帮助你快速摆脱“想太多”的状态:在自己想太多的时候,马上开始观察并且在心中默念目之所及的东西。简而言之,你能看到什么,就在心中默念什么。比如红色圆形的瓶盖、蓝色的鞋带、黑色的衬衫纽扣等等,没有什么其他要求,也不需要什么逻辑。这么做可以最快速地帮助我们将飘远了的思绪拉回到当下。而想太多,最根本的原因,就是我们无法专注于当下。无法专注于当下的人,不然是在为了已经发生的事情感到后悔不安,不然就是为了一些还未发生的事情感到焦虑。想太多的人可能活在过去,也可能活在未来,但他们就是不活在现在。
思考,是每个人都具备的一项基本生活技能。
因为通过思考,可以让我们与危险保持距离,也可以让一个人更好地去规划自己的未来,获得幸福与成功。
虽然思考具备了很多正向的功能,可是生活里,却有越来越多的人受到了“过度思考”的困扰,想得太多,于是给自己凭添了许多无谓的烦恼。
为过去悔恨,为未来担忧;
经常在想别人的潜台词;
选择恐惧;
计划很多,行动力却非常薄弱;
脑海里总有一些相反的声音会交替浮现……
这一系列的表现,通常意味着一个人的能量并没有指向实现外部的现实目标,而是被自己内部大量的消耗了。
一个陷入到自我内耗之中的人,除了与自身的个性特质有关,也与自己一系列的生活经历有着紧密的关系。
1.糟糕的原生家庭
一个想太多的人,通常是一个缺乏安全感的人。而稳定的安全感的形成,与一个人的童年经历有着密切的关系。童年时期一些基本的生理与心理需求没有获得充分的照料与满足,就会倾向于成为一个认为生活里充满了危险的人。
2.巨大的现实挫折。
糟糕的亲密关系、意外或者事业上重大挫折,都有可能会激发起一个人内心强烈的危机意识。认为未来会还会有一些不好的事情在等待着自己,也会成为一个人思虑过多的重要原因。
3.糟糕的人际关系
生活中,除了肢体上的暴力与攻击,在人际关系里,也充斥着一些心理上的霸凌与胁迫。无论是在职场中还是生活里,我们的身边都有可能出现一些善于“情感操控”的人,利用别人情感上的软肋,来实现自己的目的。而长期处于这种人际关系里,往往会让一个人产生更多消极且非理性的自我评价。
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