长期职业倦怠会有什么危害影响 如何克服职业倦怠期
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
工作时间久了以后,很多人会发现自己进入了职业倦怠,做什么都提不起兴趣,感觉很疲累,长期职业倦怠会有什么危害影响?如何克服?下面本站小编就带来介绍。
“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”,它是一种由工作引发的心理枯竭现象。
具体是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态,是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应,是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。
它并非身体的疲倦劳累,而是缘自心理的疲乏。
调查分析指出,职业倦怠对职场人的危害很大:
1、长期的职业倦怠会影响工作效率、工作质量、职场人际关系,继而影响职业生涯发展。
2、受抑郁情绪的影响,人体会出现疲劳、失眠、头痛、记忆力下降、食欲不振、注意力不集中、烦燥易怒、抵抗力下降等状况,同时还会出现焦虑、抑郁、自卑等消极情绪。
职业倦怠以不同的方式影响着我们职场生涯的发展和生活幸福感,应对“职业倦怠症”迫在眉睫。
1、接纳自己
职业倦怠有时就是一种能力恐慌。这就需要我们认识自我、调整自我,建立良好的自我意识。正确分析、评估自己的能力和自己所处的环境,根据自己的特征和优势,扬长避短,确立自己的奋斗目标和发展方向。不断地完善自我,用实际行动迎接挑战。
2、认知调整
一定要记住,生活不是为了工作,工作只是服务于生活。当发生问题时,请先问自己能做什么,自己有什么选择,可以主动和同事、家人、朋友等及时沟通,共同解决。不要以消极的态度对待职业倦怠,应采取积极主动的应对方式。在重新认识自己的基础上,找到对抗职业倦怠的技巧。
3、释放压力
情绪管理需要及时倾诉与宣泄。根据自己的兴趣和爱好,将关注点转移到自己喜爱的事物上,从而让自己走出苦闷,变得快乐起来。实践证明,倾诉与宣泄有益于身心健康。
4、学会分心
如果自己有一些兴趣、爱好,能够让你暂时转移注意力,这是避开压力很好的策略。你不是唯一可以完成工作的人,可以尝试让别人帮你一起分担。给自己放个假,做最想做的事。
5、锻炼和放松
所有的心理健康其实都要以身体健康为基础。一个生活作息正常、适当运动、精力充沛、爱好广泛的人,很少会频频陷入职业倦怠。
6、展望未来
试着畅想一下自己未来的工作规划,对于理想职业又有怎样的期待,努力向着自己想象的方向改变现状。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
不考虑现实想体验的职业是什么 梦想和职业之间有什么关系
职场人普遍“心理缺氧”:倦怠、遇问题容易暴躁
十二星座最适合的职业
水象星座适合的职业
辞职后对身体的影响是什么 如何正确离职
疫情会影响大学生毕业吗 疫情对大学生就业有什么影响
职场妈咪对付工作倦怠症
你认为兴趣爱好可以成为职业吗 要不要把爱好当成职业
适合十二星座的职业
风象星座适合的职业
听过哪些奇葩的职业 哪些职业是生活中不常见的
孕期疲倦不堪的原因
看似光鲜收入一般的职业 哪些职业看似光鲜亮丽收入却一般
不同专业在古代可以做什么 不同职业在古代的称呼
风象星座适合的职业
三季度全国100个最缺工职业 哪些职业全国最缺人
几岁是孩子职业启蒙的关键阶段 为什么需要启蒙孩子的职业观
事业单位怀孕能入职吗
本科专业对就业影响大吗 大学专业该如何选择
工业油漆危害有多大
职业性慢性铅中毒诊断标准是什么
如果不考虑职业歧视和薪资你想做什么 梦想中的职业是怎样的
十二星座适合的职业
有哪些看似光鲜收入一般的职业 未来最紧缺的高薪职业
怎样帮助孩子增加职业体验 怎样启蒙孩子的职业观
张雪峰称外卖员职业5-10年内或消失 外卖员职业真的会消失吗
精神离职能长久吗 长期精神离职会怎样
企业女职工产假工资待遇
不考虑薪水最想从事的职业是什么 不考虑薪水最想从事什么职业
十二星座未来的职业