经常午睡比从来不午睡更健康吗 午睡带来哪些好处
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这世界上有两种人,分别是不午睡不行的和从来不午睡的,其实在中午或下午的一段时间内进行短暂的睡眠,具有多种好处。那么经常午睡比从来不午睡更健康吗?午睡带来哪些好处?下面本站小编带来介绍。
午睡的人比不午睡的人大脑老得更慢,在我们慢慢变老的时候脑子也会越变越小,但是午睡可以减缓这个过程!研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析,发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米,相当于2.6-6.5岁的衰老差异。
午睡的人比不午睡的人更快乐,午睡能缓解一上午的工作压力,人在午睡后的清醒期间,快乐成分的量值显著提高。但也不是所有人都适合午睡,有些人睡了比不睡更难受。
1. 提高警觉性和注意力:午睡可以帮助恢复精力,提高警觉性,使人在下午的工作和学习中保持更好的注意力和集中力。
2. 提高工作效率:午睡有助于提高大脑的反应速度和创造力,从而提高工作和学习效率。
3. 缓解压力:午睡可以减轻紧张情绪,帮助应对日常生活中的压力。
4. 改善心情:午睡有助于调节情绪,使人在醒来后感到更加愉快和放松。
5. 增强记忆力:研究发现,午睡有助于巩固记忆,提高记忆力。
6. 降低心血管疾病风险:适当的午睡可以降低心血管疾病的风险,有益于心脏健康。
7. 提高免疫力:午睡有助于增强免疫系统的功能,提高抵抗力。
8. 延缓衰老:研究表明,适当的午睡可以延缓衰老过程,有益于身体健康。
需要注意的是,午睡时间不宜过长,一般建议在20-30分钟左右。过长的午睡可能会导致头痛、精神不振等不适症状。同时,午睡最好安排在午餐后1小时左右,避免影响夜间的正常睡眠。
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