受不了一点批评太玻璃心怎么办 怎么培养自己的钝感力
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无论是在家中还是进入社会,面对别人的批评是常有的,但有些人非常玻璃心,很敏感,那么,受不了一点批评太玻璃心怎么办?怎么培养自己的钝感力?下面本站小编就带来介绍。
有玻璃心的人,通常有一个特点,就是:
在分析事情时,倾向于内部归因,也就是把事情发生的原因归结为个人内在的因素,从自己身上找原因,比如自己的性格、情绪等。
所以,一旦被别人批评、指责了,他们就会:
直接把对方的话解读成对自己的否定,以致于自尊心备受打击,从而陷入负面情绪的漩涡,难以自拔。
想要戒掉玻璃心,有一个方法,就是:
培养自己的钝感力。
钝感力是由日本作家渡边淳一提出的,这个词直接翻译为“迟钝的力量”。
其实,它指的是在受到伤害和挫折时,对疼痛或者外界环境的影响不那么敏感。
避免过多受到自身或他人的负面情绪的影响,从而直面困难,能够坚定朝着自己的方向前进的一种能力。
从这个含义就能看出,拥有钝感力,也就意味着你可以少受伤害。
钝感力是一种能力,需要后天培养。钝感虽然有时给人以迟钝,木讷的负面印象,但却是我们赢得美好生活的手段和智慧。在荆棘中负重前行时,坚定内心的目标,不放弃,勇往直前,在鲜花和掌声中坚守内心的淡定与从容。
1、换个角度看问题
面对已发生的客观事实,既然不能改变,那就拐个弯,换个角度看问题,清理掉不愉快,给快乐腾出地来。
2、积极的心态
有人说,心态决定选择,选择决定命运。
积极乐观的心态,可以纾解焦虑的情绪,可以给苦涩的人生加入希望。反之,就会加重心理负担,降低生活的幸福指数。
“费斯汀格法则”定义这样说:生活10%由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应来决定。
既然你对待事情的态度决定着你的生活质量,那么,就应该学会以乐观积极的心态来应对发生的不如意。
3、做散发正能量的小太阳
接纳了自己的同时,还要学会与人为善,发现别人的美。这样就可以成为散发正能量的小太阳。
不妨从赞美他人开始。每天可以对周围的人,进行发自肺腑的赞美。比如,你今天的穿着真优雅,你的笑容真得很甜美,你说的话让人心里暖暖的,跟你交流很愉快……
不如意的事情时有发生,过于敏感,一味地焦虑、抱怨、逃避,这都不是解决办法。最好的办法就是走出敏感,培养钝感力,让自己的内心更加强大,让生活里的伤和痛穿不透,打不碎。
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