晚饭后散步的好处有哪些呢?散步都有哪些作用?
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民间有饭后走路,活到九十九的说法,也有活到九十九,饭后不去的闻,饭后不应该去吗?晚饭后散步的好处又有哪些呢?
午饭后坐一坐
中医认为,人在上午的气血运化都属阳气,到午时开始生阴,即手少阴心经最旺,是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。
晚饭后散步
晚饭后散步的意义也很大,忙了一天,晚饭后散步,很容易,对身体有很大好处,但是放下筷子走路的习惯不好。因为吃的食物需要在胃里停留一段时间,冷静地与帮助消化吸收的胃液混合,慢慢地从胃里排出,进入十二指肠。吃完饭后立即站起来走路,无疑会给胃增加很多紧张因素,破坏正常的工作程序。
适当的饭后休息对身体有好处
饭后休息10-15分钟后开始散步可以起到保健作用。根据每个人的身体状况,饭后走动的时间可以在10-30分钟内选择。体弱、老年人少走路,避免疲劳,增加心脏负担平时运动不足、体重超标、消化不良、食欲不振的人适合多走路。总之,“午饭后要坐,晚饭后要走”,长期坚持,必会有益于健康。
晚饭后散步的好处:
1、散步可以改善脑皮层的兴奋、抑制和调节过程,消除疲劳、放松、冷静、冷静,因此很多人喜欢散步来调节精神。
2、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸稍加深,隔筋上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对肠胃的按摩作用,消化系统血液循环加强,肠胃蠕动增加,消化能力提高。
3、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。
4、散步作为全身运动,动员全身大部分肌肉骨骼,增强人体代谢活动,肌肉发达,血流畅,减少动脉硬化的可能性。
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