肝不好可能有哪些表现 春季养肝五步法
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春季是养肝的季节,有专家给出了养肝护肝的五个要点,日常要保护好肝脏,由于肝脏的代偿能力强,所以有时很难发现明显症状,肝不好可能有哪些表现?下面本站小编就带来介绍。
1、食欲不振
肝脏受损往往导致消化不好。
2、蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。
3、黄疸
肝脏受损导致干细胞破坏,胆红素代谢异常,引起黄疸。
4、 出血
肝脏异常会造成凝血因子合成异常。
由于肝脏有较强的代偿能力平时难以表现出明显症状。出现问题时往往已经比较严重,一定要及时就医。
解放军总医院第五医学中心肝病医学部中医肝病科主任王睿林提示,平时就要注重养护肝脏,春季万物复苏,由寒变暖,正是养肝、护肝的好时节。
专家给出春季养肝五步法:
养肝第一步要充足睡眠。
中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,如果经常熬夜导致睡眠不足,身体抵抗力就会下降,影响肝脏夜间的自我修复。
王睿林强调,青少年和中年人每天需睡足8小时;60岁以上老年人应睡7小时左右;80岁以上老年人应睡8到9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。
养肝第二步要适度饮酒。
长期过度饮酒,通过乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,而导致酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。
养肝第三步要保护眼睛。
王睿林介绍,中医上讲,肝藏血、开窍于目,眼睛的健康与肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书,都会造成用眼过度。“久视伤血”,很容易使肝血不足。
对于需要长时间面对电脑工作的人来说,工作一段时间后,应适当休息一下眼睛,可以通过闭目养神、远眺,做眼保健操等方式缓解视觉疲劳,从而达到养肝的目的。
养肝第四步要合理搭配饮食。
黄曲霉素可诱发肝癌,霉变的大米、花生和瓜子都可能含有较多的黄曲霉素,不要吃这类食物。此外,胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花、包菜、空心菜、木耳、荠菜、蘑菇、百合等蔬菜营养丰富,可滋补肝脏,应常吃、多吃。
养肝第五步要心态平和。
现代社会竞争压力大,人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪都很伤肝。中医认为,容易生闷气的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。
王睿林建议,要合理安排自己的生活和工作,学会疏导不良情绪。多交一些天性乐观的朋友,遇到不顺心的事多与朋友交流,培养多方面的兴趣爱好,多参加集体活动。
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