养生瑜伽练习注意事项
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练习养生瑜伽,如果不了解自身身体,不知道自己的运动极限,最好不要盲目练习,必须在身体能承受范围内进行练习。另外,练习时还要多加注意。以下注意事项不容忽视:
1、练习前要热身
热身,即开始准备练习,可以做一些简单的动作,让身体尽快进入状态。如果缺乏热身,就直接练习,可能会出现肌肉拉伤和难以完成动作等情况。
2、不和他人攀比
练习瑜伽,应遵循瑜伽练习中的自然规律,不要与他人相比,也不要急于求成,想在短时间内获得理想的效果。要是练习过程中,出现不适的症状,要及时调整状态,以免危害到自身。
3、动作要缓慢
每组练习都应做得缓慢,步骤分明,不要匆忙地做,每做完几组姿势或感到需要时,应做短暂的仰卧放松功。