怎么预防老年痴呆症
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老年痴呆症是一种严重的疾病,想要预防它的发生,平时要定期到医院体检,还要注意饮食,多吃一些对大脑有益的食物。生活中可以多动脑,保持脑细胞的活力,还应积极锻炼身体,保持健康的心态,这些对于预防老年痴呆症的发生都有重要意义。
人到老年之后由于各种因素的影响,很容易出现老年痴呆症,这种疾病不仅对老年人的健康有严重危害,对他们的家人也会造成沉重的负担。因此,预防老年痴呆症十分必要。那么,怎么预防老年痴呆症呢?
一、定期体检
老年痴呆症的发病较为隐匿,也很容易被忽略。因此,老年人平时要定期到医院做各项身体检查,一旦发现异常,应积极治疗。老年痴呆早期如果可以得到及时治疗,有助于缓解疾病的进展。
二、注意饮食
老年人在生活中可以适当多吃一些有益于大脑的食物。有营养学家发现,锌、硒等微量元素有助于延缓衰老,降低老年痴呆症的发病几率,这类食物包括深海鱼、羊肉、核桃、虾、燕麦、花生等,而饮食中摄取的微量元素与矿物质不足,很容易影响大脑健康。此饮食还要注意营养均衡,注意各种营养的补充,可以适当多吃一些富含纤维的蔬菜水果,预防便秘。
三、经常动脑
大脑与身体的其他器官一样都是需要锻炼的。平时勤动脑,让大脑接受较多的刺激,大脑才会更有生命力。老年人可以多读书看报,也可以打麻将、下围棋等,保持大脑的运转,预防老年痴呆的发生。
四、保持心情愉快
乐观的心态对健康十分重要,保持愉快的心情,也有助于保持健康和年轻。医学上认为如果长期有抑郁、焦虑等情况,也可能诱发老年痴呆。只有开心乐观、身心豁达,才可以更健康。
五、坚持运动
除了脑力运动,老年人也应积极参加一些体育锻炼,它有助于促进身体的血液循环,增加大脑供血量,增强脑细胞的活力,预防痴呆症的发生。老年人可以选择一些较为缓和的运动,如快走、散步等,要避免过于剧烈的运动。
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