低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办
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低密度脂蛋白胆固醇偏高会对人体健康造成影响,还可能会引发很多的并发症,所以要尽快的改善,首先通过日常的饮食改善,一定要多吃苹果、鱼、大蒜、杏仁和海带,另外应该选择中药治疗的方法,此外必须要经常性的运动。
低密度脂蛋白所携带的胆固醇,也被称为低密度胆固醇,在人体中低密度脂蛋白作用比较多,可以直接把胆固醇,输送到各类的组织中,满足人体的需求,而且也可以合成人体所需要的新技术,但是如果出现了高水平的现象,就会形成动脉硬化,甚至还可能会导致心脑血管疾病的出现,增加冠心病中风甚至猝死的几率,那么低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办?
一、吃苹果
苹果中含有的膳食纤维果胶以及维生素都非常的多,这就能够达到降低脂肪的作用,如果在一个月内可以保证自己每天都吃两个苹果,那么有害胆固醇基本上就会被消除。
二、多吃鱼
长期以来被证明脂肪酸有助于降低胆固醇,建议每个星期可以多吃鱼肉,如果出现了明显的超重现象,就应该减少肉类食物的摄入,多吃海鱼非常的重要。
三、吃大蒜
降低肝脏胆固醇合成,每天只吃三瓣大蒜,可以减少胆固醇升高的现象,使心脏病发病率降低50%。
四、吃杏仁
如果胆固醇本身就存在异常的现象,可以适当性的吃杏仁,杏仁本身就能够有效的降低胆固醇,让大家的心脏健康得到了保障。
五、吃海带
海带可有效的达到降低血压的作用,也能够降低胆固醇,有效的促进排泄,所以当我们出现了异常现象时就可以适当性的吃。
六、中药治疗
荞麦100g,桑椹10g,槐花25g,决明子15g,野菊花10g,枸杞20g,方法是将饮料直接煮沸,将所有原料洗入锅中,加入不含原料的水,大火煮沸,慢炖40分钟,最后取汁,早晚三次饮用。
七、多运动
通过运动可以把身体的脂肪直接消耗掉,从而降低血液中的胆固醇,这是大家都知道的,运动应该适当,千万不要做剧烈的运动,如果本身就存在着严重的胆固醇升高现象,做大量的运动,只会增加胆固醇的含量。
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