女性偏头痛怎样预防
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偏头痛(migraine)是临床最常见的原发性头痛类型,临床以发作性中重度、搏动样头痛为主要表现,头痛多为偏侧,一般持续4~72小时,可伴有恶心、呕吐,光、声刺激或日常活动均可加重头痛,安静环境、休息可缓解头痛,那么女性偏头痛预防方法有哪些呢?
【控制饮食】:月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
【减轻压力】:目前到医院就诊的女性偏头疼病人中,因压力引起的人越来越多。压力会使情绪波动、血压上升、心跳加快,如果不及时解除就会出现偏头疼,减压是控制偏头痛的有效措施。
【热敷按摩】:用热毛巾敷在后颈部,可以使血管受热扩张,缓解疼痛;另外,用卷曲食指,以内侧从额中至太阳穴抚摩前额30次或用手掌做干洗脸动作10次,也可以减轻疼痛。
【饮食得当】:女性朋友要避开导致偏头疼的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等;多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。
【专家提示】:大约1/5的偏头痛是由食物引起的,易受美食的诱惑女性尤其需要注意。如果您的头痛已经比较剧烈,而且伴有呕吐、视野模糊,就不能拖延,应立即到医院去接受专业疗法治疗。
研究表明,压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以,女性在月经期间一定要调整好自己的心态,保持良好的心态,有助于缓解经期头痛。
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