为什么脚一般容易抽筋?抽筋是缺钙还是这个原因?
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大家经常半夜突然腿抽筋,这很不愉快,很难适应。但是似乎非常多的时候,大家都是脚抽筋,而不是其他地方抽筋。为什么一般都是腿抽筋,其他部位不怎么抽筋?
大家都知道,大家进行剧烈运动时,全身肌肉处于紧张状态,脚的压力最大,肌肉没有足够的时间发送的话,会产生很多乳酸。乳酸是让肌肉感到疼痛的东西,但如果不适当放松的话,脚容易抽筋。因为这个时候,肌肉没有办法进行正常的活动,没有办法正常的收缩和协调,所以在经过大量的运动以后,要经常对腿部进行放松。
在冬季进行运动的时候,额外需要注意。因为冬天的时候,大家的细胞更加的迟钝,如果准备活动没有做好,很容易出现脚部抽筋的现象。所以冬天锻炼,一定要做拉伸活动。运动后,出汗过多,必须立即补充体内盐分。因为立即补充体内盐分,有利于体内新陈代谢的排出,有利于脚正常的血液循环,不抽筋。
为什么脚容易抽筋,其他部位不容易?
1、脚受力大。脚常用,承受全身重量和全身肌肉负荷,容易抽筋。而其他部位进行的工作没那么多,并且幅度不大,所以不容易导致抽筋,所以在做完运动后一定要适当放松,避免因过度疲劳而引起抽筋。
2、缺钙。另一个原因是缺钙。人体缺钙的话,脚和脚会变粗。钙在人的生长发育中起着非常重要的作用,足部肌肉收缩时,钙离子不足,容易引起抽筋,其他部需要的钙离子不多。
3、维生素b不足。脚经常抽筋的另一个原因也是因为这个人的身体可能缺乏维生素b。维生素b也作为维生素b,是b族维生素的总称,经常来自同样的食物来源,例如酵母等。最近的研究证明,b族维生素,如B1、B2、B6等对80%夜间腿腹抽筋的患者有效,因此经常抽筋的人应该补充维生素B。
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