教你6步健身操摆脱肩周炎 肩周炎的治疗方法有哪些
本文已影响2.25W人
肩周炎怎么办？肩周炎的治疗方法有哪些？
肩部健身操6步：
1.保持身体直立，面对桌子或窗台，握紧拳头支撑桌面或窗台，伸直肘部。
另一只手固定不动，向前迈一小步，身体向前移动，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动拉伸。然后在另一边做上述动作。
2.背靠桌子或窗台站立，双手握住桌子或窗台，保持双手和上半身不动，弯曲肘部。
屈膝下蹲，使肩关节被动向前或向上抬起。
3.站在桌子或窗台前，手臂伸直，手放在桌子上。保持手和上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前抬起。
4.远离桌子或窗台，上臂伸直，手掌侧放在桌子或窗台上，手不动，膝盖下蹲，上半身略微向内倾斜，使肩关节被动伸展。
5.站在门框旁，弯曲肘部，将左手放在门框内侧，保持手和前臂不动，身体向左旋转，使肩关节被动内旋。
6.站在门框旁，弯曲肘部，左手放在门框外，手和前臂不动，身体向右旋转，使肩关节被动旋转。
患肩周炎怎么办？
有时间或去户外跑步、爬山或去健身房跑步、跳健美操等系统运动是健康长寿的秘诀。
当然，仅仅这些小动作是不可能达到良好的健身效果的。如果你想更健康，你必须做更多真正的健身运动。
相关内容
热门精选
-
肩周炎用封闭治疗好吗
-
中药可以治疗肩周炎吗
-
【肩周炎艾灸什么部位】肩周炎艾灸疗法 肩周炎的艾灸治疗方法
-
如何才能有效治疗肩周炎？肩周炎急性发作期有哪些表现？
-
如何运用推拿疗法治疗肩周炎
-
哪些穴位可以帮助治疗肩周炎 推拿治疗肩周炎多久能好转
-
预防肩周炎的运动方法
-
怎么治肩周炎
-
肩周炎怎么治疗缓解
-
穴位敷贴法治疗肩周炎
-
孕初期肩周炎怎么治疗
-
肩周炎的症状
-
中药外敷可治疗肩周炎
-
药酒也可治疗肩周炎
-
肩周炎有什么锻炼方法
-
肩周炎患者常见哪些心理护理方法 肩周炎具体的护理措施是什么
-
孕妇有肩周炎怎么治
-
肩周炎早期有什么表现 肩周炎和颈椎病有哪些区别
-
肩周炎的自我按摩有这些方法有哪些
-
女性肩周炎症状有哪些
-
肩周炎的自我按摩方法
-
患有肩周炎症护理有哪些
-
肩周炎的症状有哪些
-
引起肩周炎的病因有哪些
-
肩周炎最佳治疗方法 肩周炎最佳治疗方法有哪些
-
急性肩周炎如何治疗
-
如何防治肩周炎
-
肩膀总是疼是不是患了肩周炎 肩周炎有哪些症状
-
肩周炎相关检查有哪些
-
肩周炎的症状表现及治疗方法