颈椎病的原因是什么?我该怎么预防呢?
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颈椎病主要是中年以后,体质变弱正气虚损,风寒湿邪乘虚而人,跳跃、仆人、闪烁、挫折、劳损等伤害筋骨、血气经络。现在的上班族也是其中之一,一起来看看颈椎病的原因吧我该怎么预防呢?
颈椎病的原因是什么?
1、素体虚弱,肝肾亏损;
由于年老体弱,是本病重要原因,肾藏精、主骨。肝脏藏血,主要肌肉。素问上古天真论是五八肾气衰竭七八肝气定,肌肉不动体重,行走不正确。
2、外部侵淫
老年人体虚,原因疏松,营卫不牢固。由于气候的突然变化,外邪容易突然侵入人体,风是阳邪,其性轻,善行有效,风邪流入经络,堵塞经络,出现肢节游走不定的疼痛。寒冷是阴邪,容易伤害阳气,阳气虚损的寒冷凝气机,血气运转不顺利,不通则疼痛,客于肌肉表,滞留滞留,功能活动受到限制。
3、慢性劳动损失
、肩背部长期伏案工作,如书写、缝纫、刺绣等,颈部肌肉长期牵引,长期损伤肌肉。血气不足,筋骨湿润。
如何预防颈椎病?
1、颈部保暖
颈部受寒刺激会引起肌肉血管痉挛,加重颈板滞痛。秋冬季节,最好穿高领衣服。天气有点热,晚上睡觉时要注意防止脖子和肩膀感冒。在炎热的季节,空调温度不应该太低。
2、防寒保暖
受寒,肌肉张力提高,弹性丧失,容易损伤,张力提高,椎间盘压力,压缩椎间隙,神经根压迫症状恶化,受寒,神经根周围炎症恶化,颈部保暖
3、防外伤
外伤可能损伤颈部肌肉和韧带,进一步破坏颈椎的稳定性,诱发或加重颈椎病。
4、工作场所休息
工作间隙经常随着呼吸进行自然后退动作:每10分钟抬头或后退休息一段时间,使头、颈、肩、胸部处于稍微紧张的正常生理曲线状态,尽量避免颈部过度前退。臀部必须充分接触椅子的表面,经常用椅子的背盖住后腰稍微休息一下。
5、抬头望远
长时间近距离看东西,特别是低头状态的人,影响颈椎,容易引起视力疲劳,也容易引起屈光不正确。因此,伏案过长后,应抬头远眺半分钟左右。这不仅有利于消除眼睛疲劳,还有利于颈椎的保健。
6、正确的坐姿
预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿正确,放松颈肩,保持最舒适自然的姿势。将桌椅和椅子的高度调整到适合自己身高比例的最佳状态,更重要的是腰部笔直,肩膀自然展开,眼睛和桌子的距离约为35厘米。不时站起来走路,活动脖子和肩膀,松弛脖子和肩膀的肌肉。
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