食物安排得很好 秘密吃什么最有效
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平时的饮食不重视也是便秘的原因,实际上很多人把便秘的现象归结在身体的压力上,但实际上是自己不注意的便秘,比如餐桌上没有节制,或者吃饭的安排不容易,长时间吃烧烤和火锅,经常吃辛辣油腻的东西,这些都是便秘的重要原因
首先是决明子蜂蜜茶,一般决明子浸泡在整个泡沫中,我们要做的决明子破碎,加入适量的蜂蜜,用热水煮10分钟左右,搅拌均匀作为茶饮用,决明子性寒有助于促进通肠排便的作用,但该茶不适合孕妇
相信大家都吃过马铃薯,马铃薯中的淀粉可以促进润肠排便,马铃薯很好吃,但是做成熟的马铃薯,新鲜的马铃薯可以榨成马铃薯汁,喝了之后也有助于排便,马铃薯又酸又不容易咽下去
另一道菜是用冰糖炖香蕉,香蕉本身很甜,但加冰糖主要是通便,平时要特别小心。准备两根熟香蕉,去皮切片,加冰糖水煮,每天口服两次,加上适量的温水,连续三天左右就可以了。
缓解便秘的方法有很多,一般多吃水果蔬菜,缓解便秘的现象,可以取得良好的效果,平时在这方面多吃红薯和蜂蜜。蜂蜜的重要作用是润肠排便,蜂蜜每天早上空腹喝一杯,促进宿便排泻,减少腹部肥大。
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