枸杞子能减肥吗 吃枸杞减肥的方法
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嚼枸杞能最大限度地保证身体对枸杞营养物质的吸收,使枸杞中的物质成分能最大限度地帮助减肥。如果你每天嚼枸杞,你应该把枸杞的数量控制在15g避免上火。
煮汤时,加入适量枸杞,长期食用也能起到减肥的作用,如鸡汤、蔬菜汤、排骨汤等,可加入枸杞。汤结束时应注意加入枸杞,以避免枸杞营养物质的流失。
枸杞泡水是美女最常用的饮食方式,既方便又有减肥效果,枸杞泡水也可以添加红枣、菊花等,可以增强减肥效果。因为枸杞可以调节人体的能量代谢,你可以在每天吃饭前喝枸杞水,这有利于降低身体的脂肪含量。枸杞浸泡在水中的枸杞数量约为15-20克,浸泡在水中不应使用过热的水,会破坏枸杞中所含的维生素活性。
枸杞一般早晚各吃一次,饭前饭后半小时吃枸杞可以起到更好的减肥效果。早上吃枸杞前注意喝一杯温开水,不要空腹吃枸杞。
除了知道枸杞吃枸杞来减肥外,你还可以知道如何在日常饮食中添加枸杞来达到减肥的目的。以下是枸杞减肥食谱的几天:
周一
早餐:一碗薏米粥,一份小黄瓜,30克枸杞泡水。
中餐:一盘黄花菜,1/2碗米饭。
午餐:一份蔬菜汤,一小碗米饭,30克枸杞泡水。
减肥效果:这种食谱可以通过枸杞消除水肿,使减肥顺利进行。
周二
早餐:饭前5片大黄片,1碗皮蛋瘦肉粥。
午餐:一片黄瓜片炒肉,一碗米饭,30克枸杞泡水喝。
晚餐:一个木耳炒鸡蛋,半碗米饭,一杯鲜榨胡萝卜汁。
减肥效果:能增强胃,促进消化,黄色能促进胃肠蠕动,同时调节胃,也能消耗体内多余的脂肪。加上黄瓜、真菌等食物,减肥效果更好。
周三
早餐:一杯蜂蜜水,两块红薯饼,一份水煮菠菜。
午餐:茯苓豆腐1份,全麦馒头1份
晚餐:一个魔芋,一小碗煮面条,一杯苹果汁
减肥效果:今天的食谱是高纤维、低热量的食物,有利于促进肠道蠕动,吸收肠道内多余的油,清除体内毒素。茯苓具有健脾胃的作用,能调节身体,帮助排出体内毒素,改善身体的新陈代谢。
周四
早餐:一碗南瓜粥、绿茶粉和适量蜂蜜冲水
午餐:一份红花蛋面,一杯番茄汁
晚餐:半碗米饭,一杯玫瑰枣茶,一杯苹果汁
减肥功效:可以起到排毒、清肠的效果,而且红花还能促进血液循环增进减肥效果。
周五
早餐:一碗黑米核桃粥,30克枸杞泡水,一份芹菜拌百合
午餐:一杯花草茶,一条海带,半碗米饭
晚餐:一杯花草茶,一份党参枸杞鸡汤
减肥效果:前几天清肠解毒后,需要调节胃。党参枸杞鸡汤具有补气的作用,对恢复肤色、保健有明显的作用。花草茶可以发挥减肥和减肥的作用,使体重持续下降。
因为枸杞具有药材性质,所以在使用这种减肥方法之前,眉毛应该仔细考虑是否适合枸杞减肥。
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