准妈妈的姿势和胎儿的安全
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脱掉高跟鞋
怀孕后,为了保持身体的平衡,准妈妈必须脱掉平时喜欢的高跟鞋,穿低跟鞋和平跟鞋。走路时双脚落地稳定,身体不要向前倾斜,不要摔倒。
椅子
怀孕后,尽量不要坐没有靠背的椅子,选择有靠背的椅子,靠在靠背上,靠背支撑腰背,减轻脊柱背,减轻脊柱的压力,感觉不舒服的话,可以把小靠垫分成腰背,长时间坐硬的椅子
睡觉左侧卧
怀孕3个月后,睡觉时不要躺下。因为躺下时变大的子宫会压迫血管,影响血液循环。孕妇的睡姿是侧卧,最好是左侧卧,纠正子宫右旋。
起床前翻身
未怀孕时,可以像仰卧起坐一样起床,和这样的起床动作说再见。怀孕后起床时,先把身体翻到一边,然后用肘支撑上半身的重量,用双手支撑起来,伸直背部,最后把双脚站在地上。
在水槽里放盆
怀孕后做轻体力家务是有益的,但做家务时不要弯腰。洗碗、洗菜、洗衣服的时候,如果水槽太低的话,把大的水槽架在水槽上,在水槽里洗东西。熨衣服时也要提高熨衣板的高度。总而言之,你应该想办法在腰高度操作家务。
蹲下抬起重物
怀孕后,为了不抬起重物,必须记住蹲下抬起重物。蹲下后背平直,用脚的力量抬起重物,怀孕前直立弯腰拿重物的动作是绝对不行的。
重物双手承担
如果你提的袋子太重,最好把袋子里的东西分别放在两个袋子里,左右手各提一个,减轻对身体的负担。
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