寶寶適合吃哪些粗糧 給寶寶吃粗糧的好處
本文已影響5.96K人
本文已影響5.96K人
寶寶吃粗糧有哪些好處,為什麼當寶寶開始吃輔食時媽媽們願意給寶寶吃粗糧。寶寶們適合吃的粗糧有哪些?當然,吃粗糧有很多好處,但是寶寶現在的消化系統還沒完善,所以媽媽在給孩子吃粗糧的時候應注意什麼?
1、小米:小米中的蛋白質、脂肪都比大米、麪粉等要高,而且還含有豐富的人體必需的8種氨基酸,且比例均衡,維生素、鉀和鐵的含量豐富,而粗纖維的含量相對較低,易烹熟,口感好,堪稱寶寶的滋補佳品。
2、玉米:公認是世界上的“黃金作物”,它的纖維素要比精米、精麪粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動,可排除大腸癌的因子,降低膽固醇吸收,玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。
3、紅薯:營養豐富,富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素,並獲得了“營養最均衡食品”的殊榮。
4、紅豆:紅豆富含多種B族維生素,鉀含量高於各種粗糧,膳食纖維非常豐富,蛋白質含量是大米的3倍。可和其他糧食一起煮粥、煮飯,或煮軟製成豆沙作為餡料。
防止肥胖。粗糧含有豐富的膳食纖維,能在胃腸道內吸收比自身重幾倍甚至數十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,並在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感,使寶寶進食減少,以達到防止寶寶肥胖的目的。
有利於減少癌症。兒童中癌症發病率上升,與不良的飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等曾分析研究,食用澱粉類食物越多,大腸癌的發病率越低。可以先吃稻米、燕麥、玉米或大麥,開始幾個月裏不用小麥,因為小麥比其他穀類食物更多引起過敏症。同樣,醫生可能推遲讓孩子吃混合穀類食物,直到嬰兒顯示出有能力接受各種單項的穀類食物
寶寶適當吃些粗糧雖然好處多多,但粗糧畢竟不易消化,而且小寶寶消化系統發育還不夠完善,因此在給寶寶添加粗糧時,應注意這些
從添加輔食開始,就應有意識的給寶寶在輔食中添加粗糧。例如自制粗糧米糊,也可以將小米用微波爐或烤箱烘熟,然後研磨成小米粉,在調製米糊時調勻給寶寶吃,以後隨着寶寶年齡的增大,再熬成粥給寶寶喝。
添加粗糧要適量。吃粗糧好處多,但不等於可以無節制的給寶寶出粗糧,給寶寶吃粗糧一定要注意適量。對正處於生長髮育期的寶寶,每天攝入量推薦量為年齡加上5-10克。對小胖墩、經常便祕的寶寶,可適當增加膳食纖維攝入量。有的寶寶吃粗糧後,可能會出現一過性腹脹和過多排氣等現象。這是一種正常的生理反應,逐漸適應後,胃腸會恢復正常。如寶寶患有胃腸道疾病時,要吃易消化的低膳食纖維飯菜,以防止發生消化不良、腹瀉或腹部疼痛等症狀。
粗糧細作。在給寶寶吃粗糧時,應注意把粗糧磨成麪粉、壓成泥、熬成粥或與其他食物混合加工成花樣翻新的美味食品,使粗糧變得可口,增進食慾,能提高人體對粗糧營養的吸收率,滿足寶寶身體發育的需求。
坐月子能吃什麼粗糧
懷孕吃粗糧有哪些食物
粗糧煎餅的做法
粗糧可以代替米飯嗎 孩子經常吃粗糧好不好
孕晚期適合吃什麼粗糧
懷孕吃粗糧會長胎嗎
紫薯是粗糧嗎
孩子什麼時候可以吃粗糧 怎麼科學合理給孩子吃粗糧
嬰兒粗糧有哪些食物
高血糖孕婦能吃的粗糧有哪些
粗糧煎餅
孕婦吃哪些粗糧比較好
懷孕吃什麼粗糧粥好
大便幹能不能吃粗糧
月子裏能吃黑麥粗糧嗎
孕婦控糖吃什麼粗糧
寶寶吃粗糧的好處 給寶寶食用粗糧要注意哪些問題
紫薯是粗糧嗎
產婦可以吃什麼粗糧
粗糧吃多了便祕怎麼辦
粗糧煎餅的配方
天天吃粗糧好嗎 減肥期間吃什麼粗糧瘦身養生
拉肚子可以吃粗糧嗎
【寶寶吃粗糧怎麼做好吃】適合寶寶吃的粗糧有哪些
春季飲食可多吃粗糧
孕婦吃粗糧好嗎
懷孕可以吃粗糧鍋巴嗎
孕婦吃哪些粗糧降血糖
孕中期吃什麼粗糧好
妊娠糖尿病應該吃哪些粗糧