熬夜看世界盃吃什麼健康 全穀類食品可保持情緒穩定
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雖然説熬夜是非常有害身體健康,但是有時候會因為各種原因不得不熬夜,那麼只能做到的是將傷害降到最小,那麼在熬夜時吃什麼比較好呢? 電視屏幕時間過長不眨眼、久坐又不喝水,會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。 因為維生素A能提高熬夜者對光線的適應力,防止視覺疲勞;而B族維生素是神經細胞(包括視神經)代謝的重要物質,如果缺乏會使人精神緊張,視覺勞累。 微量元素鋅、鎘、鉬、硒等參與眼睛內各種物質合成,調節其生理功能,也不可忽視。 因此,應該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。 缺水也是導致眼疾的重要原因之一,因此徹夜不眠時一定要多喝水,白開水、茶水和新鮮果汁均可。 看世界盃,期間情緒肯定會非常激動的,情緒也猶如過山車一般,這對人對臟器會帶來不好的影響。碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。 主料:西瓜半個、玉米1根、藕粉1包。 做法:將糯玉米放入高壓鍋煮熟後,播下玉米粒;西瓜用圓勺挖成半圓小球;將玉米粒與西瓜球裝入盤中;藕粉用開水衝勻後,緩緩淋入盤中的玉米粒與西瓜球上,即可食用。 一道營養可口的果蔬甜羹,熬夜當甜點的上佳選擇,中醫認為西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。 熬夜時吃西瓜可有效地補充水分,避免胸悶不適,疲憊乏力等症狀的發生。加入粗糧玉米和富含碳水化合物和植物蛋白質的藕粉同入羹,替代主食,可改善飢餓困頓的狀態,又可避免多食夜宵體重增加的危險,很適合熬夜球迷們食用。護眼食物不可缺
全穀類食品可保持情緒穩定
西瓜球玉米羹
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