168飲食法是什麼意思 168飲食法減肥真的有效嗎
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沈騰分享減肥方法,168飲食法,也就是16小時,8小時隨便吃,不得不説沈騰瘦了好多誒,看來練普拉提效果出來了,軍藝校草確實帥。那麼168飲食法是什麼意思?168飲食法減肥真的有效嗎?下面本站小編帶來介紹。
168斷食法是每天進食的時間集中8小時間完成,其他的16小時就是禁食的時間,簡單來説,就是一天之中,只有8個小時吃飯,剩下的16個小時絕對不能進食,只能喝水。
聽起來好像很簡單,執行起來那絕對是有困難,給大家打個比方,假如是早上八點起牀吃飯,那就是説你的進食時間截止下午四點之前,如果你晚上八點睡覺,大概正是最餓的時候吧。當然瞭如果你起牀吃飯的時間後延,那麼你最後的禁食時間就後推,但是隻要晚睡就逃不開肚子的咕咕和對高熱量食物的渴望,相信大家也都深有同感.
168減肥法其實並沒有限制和要求你吃什麼或者必須吃什麼,但是需要減肥的人肯定是飲食習慣不好或者是對於進食的自制力較差,而且也大概率更愛高熱量的食物,就算是控制在8個小時內進食,但是吃的都是令人發胖的食物,8小時的攝入超過了一天的消耗也還是瘦不下來的。
實話説,這個方法並不是長期適用的,對於平台期或者是短期突擊減肥會很有效果。
168間歇性斷食絕大多數失敗的人,都是耐不住飢餓,一下就沒有原則地放棄抵抗,以為吃一點應該沒關係,但這樣無法讓身體習慣斷食,也就不會開始去燃燒體內的脂肪。
而且飢餓難耐時通常會傾向吃高熱量、高糖分、高脂肪的東西,這樣就更容易斷食失敗了。
168斷食期間要多喝水,不僅能減緩飢餓感,還能維持身體新陳代謝。可以由原先的「體重X30」提高至「體重X35-40」。補充無糖咖啡、無糖茶都可,但檸檬水、果茶這類含有糖分的就不行!而且如果你在斷食期間曾經頭暈眼花,很大的可能就是你脱水了。
要預防這個問題,一定要攝取鹽分和水分。要是你的鹽分過少,可以加點海鹽在你的骨高湯或礦泉水裏。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
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