養生路上你踩過哪些坑 如何避免養生入坑
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隨着人們健康意識的增強,對養生也是越來越在意,養生的方式也是不斷地推陳出新,同時也有很多養生陷阱,養生的方法千千萬,錯誤食療佔一半。那麼養生路上你踩過哪些坑?如何避免養生入坑?下面本站小編帶來介紹。
1、雜糧養生要多吃?
很多人一聽説粗糧有營養,就開始頓頓吃很多粗糧,完全忽視了粗糧的熱量。這樣做既不能養生,也不能減肥,還可能因為吃太多粗糧,讓腸胃承擔過重的消化負擔。長期如此,還有可能會引發腸胃疾病。
2、多喝骨頭湯能補鈣?
骨頭湯這類肉湯裏,基本上都是脂肪和調味料。即使你在熬湯時加入了許多醋,也只能析出非常少量的鈣,幾乎可以忽略不計。如果我們堅信喝排骨湯很營養能補鈣,並且堅持喝下去的話,就只會加重身體負擔,並且更易發胖。
3、太甜的水果不能吃?
水果的糖含量與甜度,並不一定成正相關。就拿很多人認為含糖量很高的葡萄為例,雖然它很甜,但是它的總糖量還不超過10%,真的不算高。它之所以這麼甜,大部分都是甜度較高的果糖的功勞。我們在吃水果時,最好不要因為它很甜就直接拒絕它。
4、喝蜂蜜水能通便?
蜂蜜能不能通便,對不同的人來説是不一樣的。如果你有果糖不耐受的症狀,那麼蜂蜜對你來説,一定是通便神器!但是如果你的身體可以順利地吸收果糖,那你喝再多的蜂蜜水也沒法通便。畢竟蜂蜜也屬於遊離糖,喝多了不僅容易老、容易胖、還容易皮膚差哦!
現代人的健康焦慮越來越嚴重,開始重視養生。但也正是因為這樣,讓很多人看準了這個商機,製造了許多養生陷阱。
這些養生偽科學層出不窮,讓人難以鑑別。因此如何正確的養生,成了大眾困惑的問題。而識別這些謠言,就需號召更多專業人士加入科普陣營,成為信息傳播的“過濾器”。公眾也應嘗試從權威健康媒體、醫院官方賬號等可靠來源中尋找健康信息。
對於這些信息,不要因為健康焦慮就輕易相信。要多渠道查證,這才是對自己和家人最大的負責。
養生做的好不好,不是隻看錶象,表面看起來養生做的很好,但健康狀況卻沒有改變甚至每況愈下,這就算是偽養生。偽養生如同虛假努力一般,讓人誤以為它有用,對它的傷害不自知,這才是最可怕的。
所以養生不是一邊透支身體,一邊彌補。真正愛自己的身體,是踏踏實實地生活,認真吃飯、好好睡覺、適當運動。
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