冬至節氣養生記得這些要點 男性需補腎女性要養肝
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2013冬至季節臨近,冬至節氣應如何養生?俗話説,男補腎女人養肝,男人補腎壯陽,女人養肝,怎麼補腎?我該怎麼養肝呢?讓我們和小編一起看看。
男性冬季養生補腎
1.不應頻繁蒸桑拿
冬季,寒風凜冽,泡舒適的熱水澡,温暖放鬆身體。但是,外部温度達到50℃-70℃時,容易破壞男性精子的生長環境,甚至引起死精。因此,男性不宜頻繁進行熱水浴或桑拿,每週一次便可,温度以37℃-41℃為宜,每次15-20分鐘,每週累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內不要洗澡或蒸桑拿。
2.經常進行温和的運動
在寒冷的天氣容易患病,這與心肺有關,心肺健康可以降低秋冬發病率。適當的中等強度運動可以提高心肺功能,提高人體免疫力。健行、游泳、慢跑等都是很好的健身運動,有助於男性在秋冬季節養護心肺,提高抵抗力。
3.少吃冷食
冬天,男性應該多吃温暖的食物,少吃冷食,養胃。蒜、葱、生薑、八角、茴香等辛辣食物和調味料,多吃乾燥傷陰,加重內熱,乾燥邪侵犯人體,不宜多吃。男性應多吃含維生素C的新鮮蔬菜和水果,如獼猴桃和橙子。狗肉、羊肉是温補肉類,可適當補充。
4.注重補腎
中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調和疾病的重要因素之一。因此,養生家將養腎作為抗衰老的重要措施。
醫學研究表明,如果男性腎虛不及時補腎,很可能引起慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等併發症狀。中醫認為,冠心病也主要是由心脈瘀滯、心腎不足引起的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關,腎虛也能引起前列腺增生。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與腎虛有關。
女人冬季養生多養肝
1.注意身體保暖
女性身體寒涼,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰涼、易感冒和處於經期的女性。由於女性的生殖系統怕冷,一旦受涼容易引發痛經和月經不調,因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時加衣,不可為了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
2.每天泡腳禦寒
寒從足底生,冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪,幫助雙腳禦寒。
3.適當補充肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質、碳水化合物及脂肪,有益腎壯陽、温中暖下、補氣活血之效,禦寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。此外,女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨蔘燉羊肉、蘿蔔排骨湯等湯膳能温補血氣、增強體質和抵抗力;做菜時,放些姜、胡椒、辣椒等調料有產熱作用,能幫助身體禦寒。
4.注重養肝
女子以血為本,肝為女子先天。對女性來説,肝臟這個器官的重要性是不言而喻的。中醫認為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑鬱。肝藏血,在志為怒,開竅於眼,因為主要是一身肌肉,所以憤怒傷害肝臟,與眼睛有關的疾病,肌肉有關的疾病,女性月經不調等婦科問題,往往與肝臟有關。
肝的生理特點就是主升、主動、主散。如何養肝?主要從肝臟的特性開始。肝在五行中屬木,所以養肝首先要滋陰,其次是養血。肝臟負責儲存血液,調節血量,如果身體中的血液供應有問題,肝臟一定不能責備,養肝必須養血。女性養肝可以多吃葱、蒜、蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
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