温泉浴健身的全過程
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温泉養生是中國養生文化的重要組成部分,是建立在礦物醫學及中醫傳統醫學理論之上,結合現代温泉發展,融合了温泉、膳食、調理、睡眠、健身、娛樂等內容所形成的綜合立體温泉養生體系。現總結出温泉沐浴的九步六法。
沐湯一步:澡身
充分釋放自我,使自己真正投入自然的懷抱,泡湯前應清潔全身,代表放下一切負擔,以乾淨的身體、純淨的心靈享受大自然的饋贈。清潔身體也是對自然禮物的尊重。同時,清潔的皮膚能夠充分吸收温泉中的有效成分,具有良好的養生效果。
沐浴湯的兩個步驟:爽快的
在進入温泉區之前,使用充滿生命力的温泉水,淋浴3次,代表除塵、除垢、除污,清潔精神,同時使身體適應温泉的温度。
沐浴湯的三個步驟:探泉
詩云:臨池水温寒冷。裸體我方誰能補充,人前各自歡樂。進湯前,先試試水温,然後選擇適合自己的湯池,以免帶來相反的效果。
泡湯四步:泡湯
進入温泉池後,用手和腳輕輕移動温泉水,仔細感受到富含礦物質的泉水滑過皮膚的奇妙感覺,用手慢慢按摩皮膚,加快皮膚新陳代謝,促進温泉礦物質的吸收,享受温泉對身心的全面調節。
入湯五步:擦拭皮膚
入水後,用乾淨的毛巾擦拭身體,等待乾燥,其間喝飲料止渴。
入湯六步:養生體
養生中注重內外兼修,內為內丹温養,外為養生體,其中幹浴是非常重要的養生方法,幹浴脱胎於古醫學按摩術,分為浴手、浴臂、浴頭、浴胸、浴腿、浴膝等,其核心是動字
沐浴湯七步:執蘭
中國自古以來就有五月五日蓄蘭,沐浴的習俗,還有沐浴蘭湯西芳的美妙詩句,《神農百草經》記載佩蘭可以殺毒,消除不祥,然後發展成沐浴後佩戴香囊入侵的禮儀。
沐浴湯八步:思靜
養生理論一直重視安靜養生的養生作用。《黃帝內經》提出夫精者,身書也藏在精者身上,春天不病温。
沐湯九步:感謝
温泉是自然對人類的禮物,充分享受這個禮物後,應對自然的報紙感謝之心。
半身入浴法
半坐在温泉池裏,水面齊胸,可以拿着木勺把温泉水淋在全身上。
全身入浴法
全身浸泡在温泉水中,時間取決於水温的高低,一般最好是15~20分鐘,休息後繼續入浴,重複2~3次。
局部入浴法
身體局部區域進行入浴治療,包括手臂入浴、坐浴、足浴等,通過浸泡、按摩等治療。
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