五種超驚人氣虛體質的減肥方法 減肥飲食要點要注意
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
五種超驚人氣虛體質的減肥方法
一、適合舒緩的運動
氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動,不宜進行一些強度過大的運動,以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。不過,運動的量以開始運動時較小,以後逐漸加大為目標。此外要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次,時間一個小時左右。持之以恆就能達到減肥的效果。
二、飲食注意要點
除了運動,飲食也是氣虛體質的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣,氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質温和的、偏温的具有補益作用的食品,太寒涼和過温熱的食物都對氣虛體質的人不利,太寒涼傷脾胃。此外,氣虛體質者要緩緩補,不要駿補。
適合吃的食物有:補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等;補氣虛又能減肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,以及過於滋膩,難以消化的食品。推薦糯米山藥粥:山藥去皮洗淨後切成小塊,枸杞泡軟。糯米和大米各一半,洗淨後加水煲粥,至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟,加入枸杞即可。功效:健脾補腎、益肺固精。
三、起居睡眠
老中醫認為:氣虛體質的人,起居宜有規律,夏季應適當午睡,保持充足的睡眠。不僅如此,平時還要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風,同時不要過於勞作,以免損傷正氣,給本就脆弱的身體帶來更大傷害。
四、情志調攝
情志調攝也是一種極其重要的氣虛體質的減肥方法。多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通,以積極進取的態度應對生活。
五、內外增益減肥法
人若氣虛,則會給人一種病怏怏的感覺,説話時聲低懶言,顯得不愛説話;時常會出現頭暈目眩、自汗等情況。
吃素減肥要注意這4點 吃素減肥竟然會引起骨質疏鬆
超簡易的腹部減肥方法是什麼? 腹部減肥少不了5個要點
減肥需要注意什麼
想要減肥方法一定要選對 這幾個傷身體的減肥方法一定要拒絕
減肥方法哪種最有效?五種實用又省錢的減肥方法
不同體質的減肥方法是什麼?帶你揭祕這6種體質的科學減肥方法!
如何飲食減肥?怎麼飲食減肥
減肥注意的飲食禁忌 想減肥的你要注意了
經期減肥要注意什麼?經期教你有效減肥方法
天然減肥方法有哪些?藥物減肥要注意哪些事項?
健康飲食減肥法?健康飲食減肥法事什麼
飲食減肥祕方小盤點不是每個方法?飲食減肥祕方小盤點不是每個辦法
練瑜伽減肥飲食方法
女性減肥要注意什麼?3種錯誤減肥方法會導致月經不調
有利於減肥的5種飲食方式 能幫助減肥的5種飲食方式
減肥有哪些傷身的行為?7種最傷身體的減肥方法要謹慎
明星的減肥方法是什麼?揭祕明星驚人的減肥方法
哪些減肥方法簡單有效?行之有效的五種懶人減肥方法
健康減肥方法要注意什麼?推薦達人都在用的減肥祕籍
瑜伽減肥飲食方法
哺乳期減肥飲食注意
減肥方法有哪些?推薦五種有效的減肥方法
三日蘋果減肥法怎麼吃?蘋果減肥注意7大要點
這3種減肥方法很常見 運動減肥的3大注意事項要牢記
常見的四種類型體質如何減肥?四種類型體質的瑜伽減肥方法是什麼?
【虛胖體質食療減肥方法】虛胖的人減肥食譜
8個跳繩減肥方法要點 讓你減肥事半功倍
按摩減肥要注意什麼? 5個你必須知道的減肥要點
盤點五大點穴減肥要領 點穴幫你輕鬆瘦身減肥
減肥要避免哪些誤區?這4種減肥方法很坑人