15種減肥方法快收藏 輕鬆吃就能趕走脂肪
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
美食可能會給你帶來肥胖或肥胖。我們在享受美食的同時,也要學會避免美食給我們帶來的肥胖。長期坐在辦公室不運動,或者吃高油高脂的食物,導致脂肪堆積,所以很多mm都會被肥胖困擾。其實,有些食物可以幫助mm們減肥,怎樣吃才能使身體均勻呢?我相信你一定很感興趣!主編分享了15種減肥方法。
1、小豆減肥法
用法如下:
紅小豆茶,日常飲用。
配料:紅小豆+薏仁
比例:紅小豆與薏仁1:3
(紅小豆屬温性,薏仁是涼性。親們可以根據自己的體質,調整比例。如果你體質偏熱,加以略加重薏仁的比例,如果你體質偏涼,就略加重紅小豆的比例。)
加水:根據自己飲水的量,我一般煮1000ML
火候:煮開保持3分鐘。
然後,就像平時喝水一樣,喝就行了。建議喝兩天,停一天。
2、蘋果飲食
只需持續3天的蘋果瘦腿法。其他可以喝水和茶。第三天晚上,喝一到兩勺橄欖油。
4、芹菜減肥法
芹菜中含有大量纖維素和粘合性碳酸鈣,容易容納人體,補充腳所需的鈣,含有足夠的鉀,預防下半身浮腫。
4、酸奶減肥法
每天只吃1~2次酸奶,其他按平時時間吃。
5、大豆粉可減肥法
大豆粉和大豆粉混合,早飯前吃。進食量是平時的三分之一。也可以添加麥芽和蜂蜜。
6、礦泉水減肥法
飯前喝3~4杯礦泉水。吃飯的時候也可以喝,但是不要喝太多。
7、紅酒減肥法
晚餐時飲用少量紅酒,緩慢飲食,約20分鐘,飲食量為平時的一半。
8、早餐減肥
法國醫學家發現,飢餓前吃是減肥的有效方法。胰島素在調節體內糖類吸收的同時,對食物的轉化和脂肪的積累也起着一定的作用。如果人們在飢餓前吃東西,他們通常可以控制胰島素的分泌。
9、分食減肥
德國營養學家研究了分食減肥法。這種瘦腿法要求減肥者吃飯。不能同時吃食物。例如,人們在吃高蛋白、高脂肪的肉類蔬菜時,可以吃蔬菜,但不能喝啤酒、米飯、麪包、土豆等碳水化合物食品。人體脂肪是由多種營養素組合而成的,人體在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物食品,腿部就不會囤積脂肪。
10、享用中式蒸煮法烹調之食物:水煮菜減肥法
補充:很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味,其實,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應兼具哦!連續五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。
11、用低脂植物油炒菜,或炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式
低脂無糖的營養配餐:睡前四小時,請勿進食,菜單中如找不到,可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小)飲品若未註明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)
12、想吃肉排或肉丸的話,寧願用烤的而不要用炸的!選擇絞肉時,最好用雞代替牛肉
補充。雞肉比豬肉、牛肉等肉類明顯具有低脂肪低熱的特徵,肉質也清爽柔軟。任何烹飪方法和各種輔助材料都可以做出美味的菜餚,營養豐富,幾乎成為減肥者攝取動物蛋白質的優先食物。
13、切成條狀的蘿蔔、青椒、黃瓜、花椰菜、芹菜,可以作為點心保管冰箱隨時取用,作為零食
補充説明:這種清腸零食很重要哦。減肥不是打亂你的生活規律,而是必須抽出減肥的時間。如果在日常生活中加入減肥作用的零食,也可以簡單地保持苗條的體型!
14、用紅薯類代替主食
吃紅薯類的紅薯和紅薯類容易產生飽腹感。而且薯類中富含維生素C,而米麪豆類等主食都沒有。薯類含有鉀對於調節酸鹼平衡、控制血壓、減少鈣流失還有預防上火中暑等功效。是一種很好的減肥食品。
15、每週可以放縱飲食
吃巧克力蛋糕和冰淇淋,不要抱怨太久而失望或食慾爆發。
其實,女孩子們往往對健康的飲食也很感染,但是很少有人能把這些建議放在心裏,但是很少有人能堅持下去。主編希望美眉們不僅能聽到,還能在日常生活中實踐,結合適當的運動,達到減肥的效果。
減肥方法有哪些?8招減肥方法讓你輕鬆瘦
減肥應該怎吃?每日攝入1200卡教你輕鬆甩掉脂肪
孔子的養生方法很棒 趕快收藏起來學習吧
怎樣快速減輕脂肪肝
什麼中藥減肥最有效? 7大珍藏配方快速燃燒脂肪
堅持這8個減肥方法 助你輕鬆燃脂瘦下來
教你輕鬆減肥抄近道 15分鐘高效燃脂運動輕鬆瘦一圈
如何趕走內臟多餘脂肪
不節食不運動怎麼瘦?輕鬆就能瘦減肥方法
產後該如何減肥?產後減肥的方法請收藏
如何快速減掉腹部脂肪?3種方法幫你消除腹部脂肪
夏天減肥不能少?有效減肥方法幫你輕鬆瘦
快速安全的減肥方法是什麼?推薦 7個動作輕鬆幫你收腹
輕度脂肪肝怎麼辦能好轉 這種方法能消除輕度脂肪肝
6款減肥粥輕鬆喝走脂肪
快走能減肥嗎
最有效的減肥方法有哪些?七大減肥方法教你輕鬆減肥
哪些減肥方法有效?當月就能見效的6種減肥方法
脂肪堆積身材肥胖怎麼減肥?教你5個快速擊退脂肪的方法
男生如何減腹部脂肪?想要減腹部脂肪趕快遠離酒
哪些減肥方法效果好?這些減肥祕笈值得收藏
明星瘦身減肥方法快收藏 范冰冰教你最快瘦身祕訣
有哪些快速見效的減肥方法?當月就能奏效的6種減肥方法
最受歡迎的瘦身運動是什麼?趕緊收藏讓你快速消脂肪
上班族有哪些快速的運動減肥方式?15分鐘瘦身瑜伽快快收藏
有哪些又快又好的減肥方法?10大減肥方法讓你輕鬆告別肥胖
十五種方法趕走脂肪
揭祕最快的減肥瘦身方法 幫你輕鬆減肥一週見效
有哪些簡單輕鬆的減肥方法?簡易輕鬆的8大懶美人減肥方法
有沒有快速的減肥方法?10分鐘快速減肥方法趕緊學起來