吃什麼可以減肥?經常吃六種水果很容易瘦
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減肥一直是許多肥胖者的夢想,看着人的惡魔身體也想盡快瘦下來。但是,減肥並不容易。許多人經常進入減肥誤區,嚴重影響他們的健康。現在減肥提倡健康瘦身,用水果瘦身是很好的方法。那麼,吃什麼水果可以減肥呢?下面我們一起來看看介紹吧!
吃什麼水果可以減肥?
1、西紅柿
西紅柿幾乎都是水做的,吃飽了,熱量低(每200克含30熱量),適合減肥。但是西紅柿除了維生素c以外沒有營養,所以最好的西紅柿減肥方法是早餐和午餐的正常飲食注意營養,平均每餐攝取約600卡路里的晚餐代替西紅柿。這樣,每天的熱量可以保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3天后吃粥和菜,身體適應後才能開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉中含有的飲食纖維刺激胃腸蠕動,不僅會變軟,排泄時也會順暢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。如果其他食物的熱量得到適當的控制,一段時間後自然會減肥,因為空腹可能無法忍受酸度,導致胃腸疼痛。葡萄柚體積大,與柳丁、草莓類體積小的水果相比,熱量不一定低。大量吃的話,對健康也不太好。
5、檸檬醋
檸檬醋可以減肥美容,而且皮榨汁最有營養。檸檬耐久易保存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的含水量,不是普通水果能比較的。94%以上是水分,有助於排除體內多餘的水分,維持腎功能正常運行,消除浮腫。西瓜中的胺酸有利於尿液的功能,但不是頻繁尿液,而是尿量增加,身體毒素順利排出,新陳代謝自然好,對飲酒引起的眩暈疲勞感也很好。
另外,吃水果減肥需要注意:
1、哪些水果不能空腹吃:
柿子、山楂、杏仁、菠蘿等很多水果不能空腹吃。為了減肥,飯前吃水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
2、飯後不宜多吃水果:
飯後吃水果不易減肥。飯後吃水果等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易變成脂肪貯藏在身體裏,有增肥的可能性。特別是晚飯後不要大量吃水果。因為晚飯後合成脂肪積累在體內的可能性最高。
吃什麼可以減肥容錯過的6種水果!綜上所述,關於吃什麼減肥的介紹,希望減肥不要着急,一定要保持一定,相信健康的方法一定能成功減肥,享受減肥後的喜悦。
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