產後便祕怎麼預防
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產婦便祕是可以預防的,產後便祕怎麼預防?產後便祕患者可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度等方面來預防產後便祕。產後便祕的預防可以從以下細節做起。
1、儘早下牀活動:一般產婦自然分娩6-8小時後可坐起進行一些翻身活動,也可自己輕輕按摩下腹部。產婦第2天可以下地在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖腹產,產後第2天試着在室內走動。
2、在牀上做產後體操,做縮肛運動,鍛鍊骨盆底部肌肉,促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆。早晚各一次,每次10-30回。 有效的提肛運動--凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌,正常順產者從分娩第2天開始。
3、產後飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物,不可飲酒。
4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。
5、勞逸要結合,保證充足的休息,注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。
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