坐月子究竟聽老理還是科學 正確坐月子才是產婦的修養之道
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坐月子這件事已經在這個炎熱的夏季出了很多的問題了,有按老方法坐月子坐出病的,也有甚至死亡的,這給我們現在的一代年輕人敲了警鐘,那就是生孩子坐月子真的要捂嗎,生完孩子怎麼調理比較好呢,相信最近的因為坐月子而發生的事件讓很多人都覺得痛心,但是怎麼辦呢,本站小編為大家帶來坐月子的科學方法。
不清潔易感染。
部分人堅持月子裏不刷牙、不洗頭、不洗澡,這些禁忌嚴重影響產婦產褥期的生活質量。尤其是大熱天,減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率。
不刷牙會導致牙齦紅腫、出血,造成牙齦炎等口腔感染,所以產婦應每天用軟毛牙刷和温水刷牙。分娩後幾周內陰道惡露仍會淋漓不盡,如不及時清潔,很可能造成產褥感染。清洗會陰是預防產褥期感染最簡單有效的辦法,應每天用温水清洗,但不建議使用護理液。
產婦可根據身體和衞生狀況適時洗頭、洗澡,產後42天內以淋浴為宜,水温、浴室温度適宜,洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦乾身體、吹乾頭髮,避免着涼。建議待惡露排淨,產後42天到醫院複查,確認會陰等部位傷口癒合良好後再進行盆浴。
不通風易中暑。
產婦產後抵抗力下降,對高温耐受力差,一味地悶着、捂着會導致皮疹、中暑,甚至造成熱射病。天熱坐月子,一定要保證室內空氣流通,室温保持在25℃左右,濕度控制在50%~60%。每天開窗通風1~2次,每次至少30分鐘,可合理使用風扇和空調,但應避免直接吹向產婦和寶寶。
不活動易肥胖。
有的產婦終日卧牀休息,缺乏基本的日常活動是導致產後肥胖的重要原因之一。西醫鼓勵順產者早下牀活動,活動應循序漸進,可在室內隨意走動,但不宜久站、久蹲及手提重物,防止腹壓增加導致子宮脱垂;還可做產後保健操,練習腹式呼吸、縮肛運動,有利於防止血栓形成,減少產後出血,促進惡露排出,加快子宮恢復到原來的狀態。
忌口多母乳缺營養。
傳統月子飲食中,果蔬被視為“寒涼之物”,坐月子吃了會腹瀉。因此,很多產婦喝滾燙的紅糖水,吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。飲食結構過於單一,不僅會影響產婦康復,還易造成母乳營養不均,特別是缺乏維生素和礦物質,影響母乳餵養的新生兒健康。產婦應適量吃果蔬,在補充營養的同時促進消化、預防便祕。
順產的產後護理
每天應根據自身情況適當活動;順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切,為了緩解傷口的疼痛,可以用冰袋隔着乾淨的衞生棉冷敷;為減少排尿時的刺痛,在排尿的同時用温水沖洗外陰;排便時用乾淨的吸水墊緊緊按住傷口;保持傷口清潔,每次大小便後用洗瓶沖洗陰道口和肛門;坐下時要小心,坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些;每天刷牙、保持身體清潔,有條件的要定期淋浴。
剖腹產後的護理
放輕鬆,儘可能地多休息,但每天活動也是必不可少的,適量的活動有利於手術後恢復;把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方;最初的幾週中,不要搬或提比嬰兒還重的東西;注意站立和走路的姿勢;咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近;需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來止痛,這些藥物對哺乳期女性是安全的;喝足量的水(包括牛奶、湯等),多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分,另一方面又能防止便祕;注意多排尿以降低尿路感染的風險;每天刷牙,保持身體清潔,有條件的要定期淋浴。
產婦飲食
產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果,保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入;保證喝夠水;懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接着吃。民間所謂生冷辛辣的食物並不用忌口。不要喝酒(也不要吸煙),少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料(如可樂、可可、紅牛等),儘量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。
電腦和手機
產婦可以使用電腦和手機,它們的輻射都不足以造成傷害。普通人長時間看電腦和手機也不是健康的生活方式,產婦容易疲勞更應該注意;但所謂月子裏不能用電腦或手機則毫無根據。
居住和穿着
有條件的話,室內温度保持在20-26°C,這是人體感覺舒服的温度。使用空調、電扇,開窗換氣都是可以的;穿着以產婦感覺舒適為宜,不要刻意地多穿。嬰兒應該比成人多穿一層,但也不要穿得過多。
關鍵詞1:家居環境
老傳統:產婦都怕風,故即使是夏天坐月子,也得把房屋的門窗緊閉,在牀頭掛簾,不能留縫隙。產婦要長衣長褲,全身武裝。
弊端:在夏天,沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉,空氣會不流通,如果天氣悶熱,產婦處於這種環境和生活方式中不利於康復,而且更容易鬧出月子病。
正確做法:要保證居室具有良好的通風條件,室內氣温控制在20 —24 ,室温過高時,可使用空調或電扇降温,尤以使用空調降温更理想。房間的濕度不能過大,保證在55%—65%。但無論是自然風,還是空調或風扇的風,都不能直接吹在產婦身上。
關鍵詞2:洗頭、洗澡
老傳統:坐月子期間不能洗頭、洗澡,會落下關節炎等月子病。
弊端:天氣炎熱,產婦又易出汗,加上產後的各種分泌物,若一個月都不洗頭、不洗澡,不僅影響產婦的心情,而且皮膚黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入,引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等,甚至發生敗血症。
正確做法:在生產形成的傷口癒合之後,產婦即可用熱水洗澡了。剖腹產產婦應比順產產婦晚幾天洗澡。傷口癒合之前,可以用温水擦洗除傷口以外的地方。需要提醒的是,洗澡時一定要避免盆浴,以防感染。建議用淋浴,且時間不宜過長,每次5—10分鐘,水温調至34—36攝氏度。
關鍵詞3:穿衣
老傳統:坐月子時要穿長袖衣服、長褲子,甚至穿着絨衣絨褲,還有的人需戴帽子、穿毛襪子,得捂着。
弊端:夏天氣温本來就較高,即便不捂,也易出汗。若再穿上長衣長褲,甚至是棉衣棉褲,產婦更易盜汗、虛脱,也越容易被吹着。這時候,因出汗過多,毛孔都被打開了,體質會更虛弱。這種狀況下,一味地“捂”着,很容易引起中暑,身上還會起痱子。一旦在這個特定生理週期裏中暑,搶救起來很困難。
正確做法:坐月子期間產婦的穿着應根據天氣變化調整,天氣太熱,完全可以穿短衣短褲,要注意預防身上長痱子或引起中暑。
關鍵詞4:刷牙
老傳統:很多老一輩人總是叮囑產婦,坐月子的一個月內不要刷牙,否則“生一個娃,掉一顆牙”。
弊端:懷孕後,由於內分泌的變化,或維生素C攝入不足,可能引起牙齦充血、水腫,容易出血,特別是刷牙時出血。另外,懷孕後牙齒的礦物質往往補充不足,牙齒的堅固性較差。這些情況已對牙齒不利,若產後再不注意口腔衞生,會增加齲齒(蛀牙)、牙周炎等口腔疾病的發生,而引起牙痛。
正確做法:產後第二天產婦就開始刷牙,要避免過冷過激的反應,刷牙、漱口時最好用温水,買牙刷時最好選軟毛刷。產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起,而是哺乳使得鈣大量流失,故當務之急是補鈣而不是不刷牙。
關鍵詞5:下牀活動
老傳統:許多老人認為,產後大人體質虛弱,需要好好保養,月子裏最好少下牀活動,甚至飯菜都得端到牀上吃。
弊端:這樣做弊大於利,不利於子宮恢復和腸胃蠕動。產後及早下牀活動,不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出,還能使腹肌得到鍛鍊。
正確做法:如果是順產,產婦當天就可下地並稍微走動;若是剖腹產,術後一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。需要特別提醒的是,有些人認為滿月後產婦的身體已恢復得差不多了,習慣把滿月當成產婦完全復原的標準。所以一部分夫妻在滿月後即開始性生活。實際上,這還為時尚早。因為生孩子對子宮內膜和陰道壁的損傷,是不大可能在一個月時間裏完全恢復的。一般認為,產後6—8周過後再恢復性生活比較安全。
關鍵詞6:盲目進補
老傳統:很多老人覺得坐月子時就應該進補,一方面是產婦分娩出血多,需要更多的營養才能更好地恢復,另一方面是出於對寶寶母乳餵養的考慮。
弊端:如果過快進補往往會得不償失,大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。
正確做法:一般説來,分娩後1—3天,應吃易消化、比較清淡的飯菜,如煮爛的米粥、麪條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚、鮮蛋類食物,以利於消化和補充營養。產婦分娩3天后,就可吃普通飯菜了,可比正常人的飲食好一些,營養豐富點有利於健康和生乳。但不要飲酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末等。
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