什麼運動可以提高性能?你可以嘗試這些運動方法
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科學規律的運動可以強身健體,同時也能夠提高性能力,不僅效果好,而且有利於身體健康,那就跟着小編來了解一下,到底是什麼樣的運動可以提高性能力呢。
提高性能力的運動有哪些?
1、俯卧撐
在做俯卧撐時能夠鍛鍊肱三頭肌和肱二頭肌,不僅能夠讓手臂上的肌肉變得更加健美,同時也為性生活男上女下的體位做好了基礎。做俯卧撐不僅能提高男性睾丸激素的分泌水平,還能提高男性的性慾。提高睾酮水平後,可以提高性滿意度,對女性來説做俯卧撐可以鍛鍊胳膊肌肉,嘗試各種性姿勢。
2、蹲下
蹲下運動不僅能使臀部和腿部肌肉結實,還能使大量血液流入生殖器官周圍,提高男性陰莖勃起的程度和女性陰道的潤滑度,蹲下有效提高達到性高潮的肌肉力量
3、快速行走
快速行走是一種簡單的運動方式,促進血流量和血液循環,防止心臟病的發生,改善性生活質量。快得快不僅能提高心肺能力,還能提高性生活中的興奮度。有氧運動能夠讓人們消除消極的心理,提高了自尊心和自信心。
4、提肛運動
提肛運動有效鍛鍊盆底肌肉,盆底肌肉更好地控制尿流,使盆腔器官處於正確位置。通過提肛運動,男性射精肌肉更強,在性生活過程中提高控制能力和耐力,女性陰道更牢固,容易得到性高潮。
5、踮腳尖
在踮腳尖的時候小腿後的肌肉會有力的收縮,從而促進了局部的血液循環,讓下肢的血液能夠迴流得更加順暢,從而陰莖能夠得到一定的血液,延長了勃起的時間。顫抖的腳尖可以使腳肌收縮,為陰莖提供血液。
温暖的提示
可以通過以上運動提高性能,但必須根據自己的體質進行選擇,決不能強制。另外也要控制性生活的次數,年輕人一週保證2到3次即可,避免長期過度的手淫。
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