經前綜合徵是什麼原因引起的?經前綜合徵該怎麼預防
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經前綜合徵是一種女性常見的情況,它的出現對患者的影響也特別嚴重,一般在經前7~10天開始,逐漸加重,需要我們在生活當中引起重視,而且也要注意提前進行預防。
經前綜合徵的原因
1、體內因素的影響:月經前期水鹽滯留體內引起的組織器官充血,面部虛腫、乳房膨脹、手指、腳踝甚至全身浮腫,月經前體內妊娠激素分泌不均衡引起的身體多種不適。
2、精神過度緊張:月經前精神過度緊張導致腦皮層功能紊亂、情緒不穩定、不安等現象。
3、周圍環境的影響,如疲勞、精神刺激、睡眠不良、飲酒過度等,也會引起或加重經前的不適。
4、雌性、妊娠激素比例失調:雌性激素水平相對過高,妊娠激素水平相對不足,組織對妊娠激素的敏感性失調也有可能。正常情況下,妊娠激素促進遠端腎小管鈉和水的排泄,雌激素通過腎素、血管緊張素II、醛固酮系統積存鈉,因此雌性、妊娠激素比例失調會引起體重增加等徵兆。
5、維生素b6不足:維生素b6可以促進體內雌激素的去除,緩和感情和行為。維生素b6不足可能引起經前綜合徵。
6、內咖啡肽學説:內咖啡皮膚水平的變化會影響精神、神經因素,靜脈內咖啡肽會增加催乳激素的濃度。內咖啡肽抑制劑鈉絡酮作用於內咖啡肽受體後,可以改變黃體生成激素的分泌,而且β-內咖啡肽根據月經週期而變化,因此建議經前期緊張綜合徵,黃體期內咖啡肽濃度變化。
經前綜合徵預防
1、放鬆心情:這幾天不要害怕困難,也許不會故意考慮,反而不會打擾你。保持樂觀自信的態度有助於應對和預防不適症狀。
2、不吃甜食:甜食不穩定,不焦慮,不吃甜食,不吃水,多吃新鮮水果。
3、不吃動物脂肪:動物脂肪會增加雌激素的量,可以吃含有植物脂肪的食物,減輕痛苦。
4、多吃纖維:纖維有助於去除體內過剩的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥(纖維豐富,含有大量鎂)等食品,會得到意想不到的結果。
5、少喝酒:酒精會使頭痛和疲勞更加嚴重,引起吃甜食的衝動。因此,少喝酒是必要的。
6、運動實際上是“萬能藥”。每天在新鮮空氣中快速行走、游泳、慢跑、跳舞等,對身體健康至關重要。另外,月經來之前的1~2周增加運動量,可以緩和不舒服。但請注意,運動不是體力活動,而是在經期內不要從事體力勞動,以免疲勞。
7、深呼吸:深呼吸可以放鬆心情,患者必須練習慢慢深呼吸。
8、礦物浴:在温水中加入1杯海鹽和2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,讓全身肌肉放鬆。請注意不要在經期接觸冷水。
9、天然藥草:當歸、幸福薊馬、青椒、海帶、盆栽葉、洋薩薩可減輕患者疼痛、腹脹、陰道乾燥、憂鬱等症狀。
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