孕婦33周晚上睡不着怎麼辦
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孕婦33周屬於孕後期，孕後期由於胎兒的成長髮育將至成熟，胎動明顯，體積和份量的壓迫感比較強，容易影響到孕婦神經導致夜半頻頻驚醒，睡眠不佳而精神萎靡，對胎兒和孕婦都會帶來不良影響。那麼，孕婦33周 晚上睡不着怎麼辦呢？
1.自我情緒調節。孕後期失眠除了因為寶寶的胎動和身體負擔過重的影響，還有一個重要的原因是孕婦對即將分娩的恐懼和緊張心理。面對這種情況，孕婦可以多和家人朋友分享聊天，請教經驗，轉移注意力，舒緩面臨的壓力，緩解緊張情緒。
2.營造良好的睡眠環境。孕婦在睡前，可以温水泡腳舒緩疲勞，飲用適量熱牛奶放鬆神經，聆聽安眠曲平靜心情，看看有關懷孕的書籍，選擇最適合的睡眠姿勢，營造安靜良好的入睡環境。
3.運動舒緩助眠法，孕婦可以通過白天多出去户外走走逛逛，散散步，呼吸新鮮空氣。在適當運動的同時，也能增強夜晚的疲憊感和睏意幫助入眠，但是不鼓勵晚上臨睡前做激烈的或者是時間較長的運動，以免刺激神經而更加興奮。
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