懷孕後為什麼整天想睡覺 孕期春天更容易犯困了怎麼辦
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懷孕後,孕媽媽們會發現變得嗜睡起來,加上春困,人就更容易犯困了,孕媽媽嗜睡有多方面原因,那麼,懷孕後為什麼整天想睡覺?孕期春天更容易犯困了怎麼辦?下面本站小編就帶來介紹。
懷孕後的孕媽們,因為腦部下垂體會分泌出生長激素,這個激素不是為了媽媽生長,而是為了胎兒成長分泌,是胎兒不可或缺的物質。這種激素也可以幫助媽媽消除身心疲勞,所以懷孕後的孕媽們非常想睡覺;
還有一部分媽咪因為孕早期孕吐比較激烈,吐的七葷八素的,那段時間走路都發飄,每天又特別睏倦,也就整天不想出門了;再或者,可能懷的是女寶寶,我們那的俗語是丫頭懶,小子勤,懷女寶的到哪就不想動了,就是懶得動,不想動。
不管怎麼樣,度過了孕早期這段時間,建議在孕中期懷孕的黃金期,還是需要多走動走動。整天宅在家裏睡覺刷手機,可不是什麼特別美的事:
一個不懷孕的人,整天吃了睡,睡了吃,也很容易變胖,畢竟人體是均衡的,只是吃,不運動,何況孕媽媽每天吃的比平時更多,輸入總是大於輸出,自然也就吹了氣一般的胖起來了。
解決這個雙重難題,要從多方面下手。孕媽的睡眠質量、良好的飲食習慣、適當的外出運動、心態的平和輕鬆都有着不同程度的作用。
良好充足的睡眠。這是解決春困問題的有力保證。孕期女性由於生理上的原因,應當多注意休息,而不能再像之前一樣勞心勞力。尤其是熬夜,很多時候會對女性造成某些不可挽回的損傷,對孕媽的傷害更甚。孕媽還是應保持良好的作息習慣,保證睡眠的時間和質量。如果因為某些原因導致夜間睡眠不足,可適當午睡來補充睡眠,也能讓下午精力更為充沛。
科學飲食習慣。飲食與睡眠息息相關,不良的飲食習慣很大程度上會影響到睡眠。有些人不愛吃早飯,這樣就會使上午時間精力不足,面對來勢洶洶的春困更無還手之力。而某些辛辣刺激類食物則會對腸胃產生諸多刺激,使孕媽睡眠時感到腸胃不適,影響睡眠質量。所以要睡好,首先要吃好,營養補充要全面均衡,避免過多食物帶來的刺激。同時三餐尤其是早餐要規律,不能因為時間關係就放棄早餐,這樣對身體傷害會更大。
適當外出運動。可能有人會説,都困了還出去運動,那不越動越困嗎?但事實上,運動對於驅走春困有着極大的促進作用。春天正是萬物復甦之際,户外環境也相對適宜外出活動。而對於孕媽來説,適當的運動可以有效放鬆身體,緩解疲勞,促進血液循環,保持良好的身體狀態和精神面貌。
保持良好心態。很多孕媽之所以感到孕期格外勞累,這與心態不穩有着很重要的關係。孕期精力本身有限,既要擔心自己和胎兒的健康情況,還要憂心不少沒用的事。孕媽應該放鬆心態,不要總是生出無謂的煩惱,平時多走動放鬆心情,調整好情緒。
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