產後有必要立刻減肥嗎 產後減肥要做到兩要四不要
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現在的身材焦慮實在是越來越大了,很多產後媽媽生產完以後就開始減肥,其實要看個人體質情況,那麼,產後有必要立刻減肥嗎?產後減肥怎麼做?下面本站小編就帶來介紹。
減肥也要看各人的體質吧,有的人根本不胖,為啥要減肥,而且有的媽媽雖然懷孕變胖,但是後面自己會瘦下來的。
如果要減肥,要適度,沒有誰天生就是辣媽。
我想每一個做到產前產後一樣的媽媽都是對自己有高要求的,並不是一句“就是年輕啊,誰年輕恢復不快啊”就可以把我們努力全盤否認的。生孩子會變老是真的,但我覺得導致我們變老的,是沒日沒夜的餵奶哄睡,睡眠質量差,睡不了好覺,沒精力保養,護膚,身材管理才是讓我們看上去“老”的元兇,所以,不要焦慮加焦慮了,產後適度運動,慢慢恢復或許是最好的選擇。
產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行,有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
生完娃看着鏡子中身材走樣、肥胖鬆垮的自己,是不是完全不能接受?想要趕緊恢復孕前的窈窕性感,但產後減肥這事,真沒那麼快。
產後想要減肥,需要做到“兩要”“四不要”。
“兩要”:要運動、要均衡飲食
如果你在孕前和孕期都有運動,並且是順產,且沒有其他特殊情況出現,那麼產後6~12小時就可以下牀進行簡單輕微的活動。
但如果你是剖宮產,要24小時後才可以慢慢下牀活動。
如果生產時出現大出血等狀況,可以根據自身身體情況推遲下牀活動時間,或者可以在牀上做一些例如翻身、踢腿等簡單的活動。
飲食上要營養均衡,種類齊全,少吃多餐。
肉類肯定是要攝取的,但不能做為飲食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉,而且以魚肉和牛肉為最佳選擇,因為這兩種肉類的脂肪含量相對豬肉要少很多。
“四不要”:不要劇烈運動、不要過早節食、不要吃減肥藥、不要急
1.不要劇烈運動:產後6-8周劇烈運動會增加盆腔臟器下垂的機率,也不利於身體恢復。
2.不要過早節食:哺乳期的媽媽過早節食會造成營養不良,對寶寶的成長不利。
3.不要吃減肥藥:減肥藥會刺激新媽媽的腸胃,引起胃和食道等疾病,還會作用於乳汁,通過乳汁被寶寶食用,等於寶寶也跟着媽媽吃了這些減肥藥,這會傷害嬰兒的健康。
4.不要急:產後減肥不要輕易放棄,半途而廢,也不要急於成功,保持心態平和,要知道“堅持就是勝利”。
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