天冷穿得少容易變胖嗎 冬天如何防止長胖
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
冬天來了,有的人已經穿上了厚厚的棉衣,有的人卻還是穿的比較單薄,光腿的人也是不在少數。那麼天冷穿得少容易變胖嗎?冬天如何防止長胖?下面本站小編帶來介紹。
天氣轉涼,本該是秋衣秋褲安排起來的時間,可就是有一羣人堅持身着單衣,即便是在寒風中瑟瑟發抖,為了避免臃腫的體態也要“輕裝上陣”。
不過網上有一些傳言,説“低温會導致脂肪囤積,穿得越少越容易變胖”,甚至説“越是在大冷天把腿露在外面,腿就越長肉,越粗”。這可把廣大“要風度不要温度”的時尚人士們給嚇到了。
但其實人體並不會完全根據外界環境調節皮下脂肪厚度。雖説生活在寒帶的人普遍比生活在熱帶的人要胖,而這也確實是在自然進化過程中,身體自我保護意識造就的結果。但是,皮下脂肪厚度決定的根本因素還是能量供應和消耗的比例,也就是説,當攝入大於消耗時,脂肪就會增多,反之則會減少。
當然,環境温度確實會影響體內能量代謝,但它只是眾多因素之一。也就是説,如果冬季沒事就吃吃吃,而且還不運動,那無論你穿多穿少,同樣都會胖起來。但是,如果均衡飲食,適當運動,就並不會因為氣温而影響身材。更重要的是,任何人也不會長期處於寒冷狀態下,尤其是現如今,短暫的户外低温並不會對身體脂肪分佈產生實質性影響。
合理飲食:冬天為了抵抗寒冷,人們往往會在飲食上選擇高熱量的食物來幫助身體產生熱量,但是過度攝入高熱量食物會導致脂肪堆積,引起肥胖。因此,在冬天要合理安排飲食,控制熱量的攝入,多吃蔬菜、水果、粗糧等低熱量的食物,減少高糖、高脂肪、高鹽等食物的攝入。
增加運動量:冬天由於天氣寒冷,人們往往不願意進行劇烈運動,但是缺乏運動會導致身體代謝下降,容易長胖。因此,在冬天要適當增加運動量,可以選擇慢跑、散步、瑜伽等運動方式來幫助身體消耗熱量,防止長胖。
規律作息:冬天人們往往會因為寒冷而熬夜,但是熬夜會導致身體內分泌紊亂,容易引發肥胖。因此,在冬天要保持規律的作息時間,保證充足的睡眠時間,避免熬夜。
多喝水:冬天由於天氣乾燥,人們往往不願意多喝水,但是缺水會導致身體代謝下降,容易長胖。因此,在冬天要多喝熱水來補充身體所需的水分,促進身體代謝,防止長胖。
保持心情愉悦:冬天由於天氣寒冷,人們往往會出現情緒低落、抑鬱等不良情緒,但是不良情緒會導致身體內分泌紊亂,容易引發肥胖。因此,在冬天要保持心情愉悦,積極面對生活中的挑戰和困難。
總之,冬天要防止長胖需要從多個方面入手,包括合理飲食、增加運動量、規律作息、多喝水和保持心情愉悦等。只有全面控制飲食和增加運動量才能達到減肥的效果。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
懷孕期間容易長胖嗎
天氣突然變冷變熱容易感冒
嬰兒吃奶粉容易長胖嗎
如何控制體重防止肥胖
易胖體質是天生的嗎 如何成為易瘦體質
夏天為什麼容易長痘 夏天如何預防長痘痘
睡得少為什麼容易讓人發胖 引起長胖的原因有哪些
【冬天怎麼防止長胖】冬天怎麼預防長胖
銀耳湯天天喝長胖嗎
冬季發胖怎麼控制好 冬季為什麼容易發胖
吃雌激素如何防止肥胖
易胖體質是因為自控力不強嗎 如何改變易胖體質
寶寶吃得太多容易胖
冬季會變肥胖 冬季可能會變肥胖
喝冷水會長肉嗎?如果符合這三點 你就容易胖
冬天容易胖還是夏天容易胖
孕婦怎樣防止長胖
孩子什麼時候容易長胖 孩子容易長胖的兩個時期
“胖”孩子如何才能變瘦?如何預防小兒肥胖?
吃什麼菜容易長胖
睡眠不好容易長胖嗎
生產後為何非常容易長胖
深秋天氣變冷如何防寒
冬天如何防止手凍傷
板栗吃多容易長胖嗎
睡不好可能會變胖嗎 睡不好為什麼容易變胖
懷孕吃得少為何還長胖
胖的人容易長妊娠紋嗎
出生時胖的嬰兒長大容易肥胖嗎
哪些人容易春困 春天如何防止春困