受不了一點批評太玻璃心怎麼辦 怎麼培養自己的鈍感力
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無論是在家中還是進入社會,面對別人的批評是常有的,但有些人非常玻璃心,很敏感,那麼,受不了一點批評太玻璃心怎麼辦?怎麼培養自己的鈍感力?下面本站小編就帶來介紹。
有玻璃心的人,通常有一個特點,就是:
在分析事情時,傾向於內部歸因,也就是把事情發生的原因歸結為個人內在的因素,從自己身上找原因,比如自己的性格、情緒等。
所以,一旦被別人批評、指責了,他們就會:
直接把對方的話解讀成對自己的否定,以致於自尊心備受打擊,從而陷入負面情緒的漩渦,難以自拔。
想要戒掉玻璃心,有一個方法,就是:
培養自己的鈍感力。
鈍感力是由日本作家渡邊淳一提出的,這個詞直接翻譯為“遲鈍的力量”。
其實,它指的是在受到傷害和挫折時,對疼痛或者外界環境的影響不那麼敏感。
避免過多受到自身或他人的負面情緒的影響,從而直面困難,能夠堅定朝着自己的方向前進的一種能力。
從這個含義就能看出,擁有鈍感力,也就意味着你可以少受傷害。
鈍感力是一種能力,需要後天培養。鈍感雖然有時給人以遲鈍,木訥的負面印象,但卻是我們贏得美好生活的手段和智慧。在荊棘中負重前行時,堅定內心的目標,不放棄,勇往直前,在鮮花和掌聲中堅守內心的淡定與從容。
1、換個角度看問題
面對已發生的客觀事實,既然不能改變,那就拐個彎,換個角度看問題,清理掉不愉快,給快樂騰出地來。
2、積極的心態
有人説,心態決定選擇,選擇決定命運。
積極樂觀的心態,可以紓解焦慮的情緒,可以給苦澀的人生加入希望。反之,就會加重心理負擔,降低生活的幸福指數。
“費斯汀格法則”定義這樣説:生活10%由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則由你對所發生的事情如何反應來決定。
既然你對待事情的態度決定着你的生活質量,那麼,就應該學會以樂觀積極的心態來應對發生的不如意。
3、做散發正能量的小太陽
接納了自己的同時,還要學會與人為善,發現別人的美。這樣就可以成為散發正能量的小太陽。
不妨從讚美他人開始。每天可以對周圍的人,進行發自肺腑的讚美。比如,你今天的穿着真優雅,你的笑容真得很甜美,你説的話讓人心裏暖暖的,跟你交流很愉快……
不如意的事情時有發生,過於敏感,一味地焦慮、抱怨、逃避,這都不是解決辦法。最好的辦法就是走出敏感,培養鈍感力,讓自己的內心更加強大,讓生活裏的傷和痛穿不透,打不碎。
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