甜甜糯糯的湯圓適合作為早餐食用嗎 螞蟻莊園3月13日答案
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生活中甜甜糯糯的湯圓大家都很喜歡吃,除了元宵節之外平時也會煮點湯圓來吃,畢竟煮湯圓不需要特別長的時間,使用方便,那麼湯圓適合作為早餐食用嗎?下面本站小編帶來:螞蟻莊園3月13日答案。
正確答案:不適合。
解析:湯圓的主要原料是精白糯米粉,黏性高,非常不易消化,再加上湯圓餡裏大量的油脂,更給胃腸增加了負擔。當做早餐食用,容易發生消化不良、泛酸等情況。
另外,從營養上來看,用湯圓當早餐也不合理。因為湯圓裏含量最多的是碳水化合物和脂肪,而蛋白質、礦物質、膳食纖維等非常少。這樣的早餐,根本不能滿足人們一上午的營養需求。
那麼入睡前可以吃湯圓嗎?
顯而易見也是不可以的,除了早餐和臨睡前不適合吃湯圓外,元宵湯圓最好在兩餐之間吃為宜。在吃湯圓的同時,不能再吃其他含糖高的食品。需要注意的是,在吃湯圓時要緩慢、小口,避免被燙傷或哽住喉頭或氣管,造成傷害。
一天最多能吃多少個湯圓
吃湯圓的最佳數量是2-3顆,湯圓的熱量為324kcal/100g左右,常見湯圓每粒重20g。對於身體正常的人羣來説,元宵夜湯圓可以吃2-3顆,160kcal左右的熱量既能夠滿足我們口腹之慾,又不至於過度影響身體健康。
二十個湯圓就能供給一個成年男子一天所需要的熱量。而且製作湯圓的原料——糯米,有一種不能被消化的物質。人在吃了湯圓後很容易消化不完全,湯圓吃多了會感覺腹脹,對其他食物也沒有食慾。吃湯圓選擇小的無餡湯圓,且不超過四個為宜。
湯圓含糖量較高,患者若貪圖口福,可使血糖急劇升高,不僅會加重病情,還會誘發酮症酸中毒(元宵也一樣)。市面上所謂“無糖元宵(湯圓)”,也僅僅是不含蔗糖(白糖),但同樣含有澱粉、油脂等,湯圓熱量高,糖尿病患者不可因湯圓宣傳“無糖”就放心食用,否則極易導致病情反覆。
吃湯圓不可空腹。特別是在早上,胃腸道功能是最弱的,又處於高酸狀態,湯圓的高糖高油及黏性高的糯米外皮都會加重胃腸道負擔,導致消化不良或加重胃食道反流,影響一天的工作和生活。吃湯圓也不能過多。
正常情況下,人的胃容量約為500毫升,空腹時只有50毫升,假如在短時間裏吃下大量食物,胃壁平滑肌被突然過度牽拉,張力太大,平滑肌回縮的能力會降低甚至喪失,引起胃麻痺無法蠕動,發生急性胃擴張。
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