髖關節骨質增生的預防
本文已影響2.16W人
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髖關節是雙側對稱,平衡、負重的關節,如果在人的生產與生活中打破了這種平衡,時間稍久,軀幹部的肌肉平衡性就會被破壞,從而導致身體的重心偏向一側,此時髖關節一側負重,另一側相對就輕,重側方的髖臼軟骨長時間磨損時,就很容易出現髖關節的骨質增生。
髖關節骨質增生主要表現為髖關節疼痛、腫脹、功能障礙,尤其是在運動時或是勞累後。可以説患上髖關節骨質增生,輕則引起髖關節疼痛,重則會嚴重地影響生活質量。髖關節骨質增生的預防,可從下面六個方面入手。
1)髖關節骨質增生的預防首先要注意自己的步態。發現自己有髖關節病變後,在行走時步態一定要像模特一樣走“一”字步,克服以前下肢行走時足部外甩的步態。
2)防寒、防潮,注意下肢保温。雨雪天行走要防止跌跤。
3)適量運動,加強股四頭肌力量及髖、膝關節的運動。
4)必要時可用枴杖來保護髖關節,以防護髖關節的軟骨進一步損傷。
5)肥胖者要減輕體重,減少髖關節過量負重。
6)經常進行了些運動項目活動,選擇1個或幾個經常進行運動,如養生功、放鬆功、內養功,強壯功、保健功、五行掌、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等並要堅持,對預防髖關節骨質增生是大為有益的。
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