刨腹產後怎麼瘦肚子
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
剖腹產的新媽咪,產後都要格外注意一些問題,譬如剖腹產後多長時間可以同房以及剖腹產後如何瘦肚子等。而對於女性而言,身材是大事一件。刨腹產後怎麼瘦肚子?請看下面文章內容。
招數1、散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧着坐,飯後散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
招數2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。
招數3、充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足為取。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。
招數4、均衡飲食
停止母乳餵養後,新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間,寶寶的營養基本都從母乳中來,母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後,很多媽媽暫時還調不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養,新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。
刨腹產後怎麼瘦肚子?除了上面介紹的這些,還可以做仰卧起坐收腹。把身體升起離地10至20 釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候,便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。
產後肚子上的肉怎麼瘦
產後怎麼瘦肚子和腰
產後怎麼瘦腹快
產後怎麼瘦腹部
產後肚子怎麼用力能瘦
刨宮產後如何減肚子
為什麼剖腹產後肚子瘦不下來
剖腹產怎樣快速瘦肚子
剖腹產後怎麼瘦肚子
剖腹產後如何瘦肚子與大腿
產後收腹帶真能瘦肚子嗎
產後怎麼瘦肚子和大腿
產後兩個月怎麼瘦肚子
剖腹產怎麼瘦肚子跟腰
產後怎麼運動瘦肚子
產後大肚子怎麼瘦下來
產後怎麼瘦肚子和腿
刨腹產後如何減肥
產後兩年怎麼瘦肚子
產後兩年怎麼瘦小肚子
產後怎麼瘦肚子最快
產後收腹帶可以瘦肚子嗎
產後怎麼樣才能瘦肚子
剖腹產後怎麼瘦肚子
剖腹產後如何瘦肚子大腿
刨腹產後出現便祕怎麼辦
剖腹產後瘦肚子的最快方法
剖腹產後做瑜伽能瘦肚子嗎
剖腹產如何瘦肚子
產後怎樣快速瘦肚子瘦腿