中年人中風如何預防
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相信很多人都聽説過中風這個疾病,多多少少也都有一些瞭解,但是至於如何預防中風,可能很多人就不清楚了,接下來讓我告訴大家中年人中風如何預防,只有我們掌握瞭如何預防,才能有效的避免病患的傷害,所以大家看看下文的介紹瞭解學習一下。
1、合理膳食:
青年人膳食要均衡要"好色",紅黃綠白黑通吃最好。紅指紅葡萄酒,每日飲50mg-100mg,黃指胡蘿蔔、紅薯等黃色蔬菜,綠指綠葉蔬菜,白指燕麥片,黑指黑木耳、蘑菇等,這些食物有助於軟化血管,降低血脂及血粘度。切忌暴飲暴食。
2、適當運動:
青年人特別是白領一族,工作繁忙,生活節奏快,拼酒、熬夜、不注意鍛鍊身體。青年人一定要留出一點時間鍛鍊身體,以有氧運動為好:如慢跑、騎車、游泳、登山等,均為極好的運動項目,也可在辦公室忙裏偷閒,做操、跳繩。運動要適度,循序漸進,貴在堅持。
3、及早發現及治療高血壓:
高血壓是腦卒中的第一殺手,易對腦腎造成了危害。青年人要注意定期監測血壓,發現血壓高要通過生活調節,低鹽低脂飲食,藥物治療將血壓控制於理想水平。
4、心臟疾患要早治:
許多心源性疾患,如:先天性心臟病、風濕性心臟病、心房顫動是引發青年人缺血性腦卒中一個主要原因。一旦發現患有上述疾病,一定要及早根治,以防禍及大腦。
以上就是預防中風所要注意的一些事項了,相信大家已經有了一定的瞭解了,所以大家在生活中一定多家注意,多多關注這方面的信息,為健康保駕護航。
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