經常放屁怎麼調理
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經常放屁時要注意避免吃太多產氣的食物、避免狼吞虎嚥,做到合理飲食;還要注意堅持運動幫助消化,注意保暖防寒;也可以對中脘穴、足三裏穴等穴位進行按摩,可以改善頻繁放屁的症狀。
放屁是一種正常的生理現象,可以排除腸道中的廢氣,有利於身體健康。但如果頻繁的放屁,會讓人覺得特別的尷尬;而且放屁過多,還表明腸道中的氣體多,提示消化系統出現了問題,那麼經常放屁怎麼調理呢?
一、合理飲食
1.避免吃太多產氣的食物
有時候放屁太多是因為吃了紅薯、馬鈴薯、豆類、蘿蔔等產氣的食物,導致腸道中氣體過多引起的。所以平時應該儘量減少這類食物的攝取量,減少腸道中的氣體,可以避免頻繁的放屁。
2.避免狼吞虎嚥
有些人吃飯的時候總是狼吞虎嚥,這會導致大量氣體隨着食物吞入腸道中,讓腸道中的氣體增多,導致頻繁放屁。所以進食的時候要注意細嚼慢嚥,不可以進食過快,也不可以邊吃東西邊説話。
二、堅持鍛鍊
吃飯後可以散一散步等,進行適當的運動鍛鍊,能促進腸胃蠕動,幫助消化。腸胃功能好了,放屁的次數就會大大的減少。
三、注意保暖
氣温下降的時候沒有做好保暖防寒措施,導致寒氣入體,也可能會加快腸胃蠕動,出現放屁症狀。所以氣温下降時及時添加衣物保暖,必要時用温水袋熱敷腹部,可以緩解放頻繁放屁症狀。
四、穴位按摩
腸胃功能差的人在飲食上稍不注意,就可能會頻繁的放屁,此時對穴位進行按摩,也可以起到一定的調理作用,一般可以按摩中脘穴、足三裏穴等穴位。
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