預防卵巢早衰讓青春常在
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如今卵巢早衰已成導致女性不孕的一個重要方面,那麼應該怎樣做,才能更好的預防卵巢早衰的發生呢?可從以下幾個方面做起:
飲食習慣方面
婦女要營養搭配合理,食物多樣化。堅持喝牛奶,多吃魚、蝦等優質動物蛋白食物,也可適量補充一些豆製品,增加植物蛋白的攝入。由於月經期間,經血會帶走身體中大量的鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間應多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。值得提醒的是,不要輕易相信保健品的療效,因為不恰當的使用保健品,不僅不會達到預期效果,反而有可能會加重病情。
生活習慣方面
經常進行體育鍛煉;不宜喝酒,更不可酗酒;要注意調整休息與睡眠,不宜熬夜,晚上在 10-11時上牀,起牀時間則以早晨5-6時為宜。同時,研究顯示電腦輻射也會影響卵子質量,故在生活和工作中,應儘量避免或減少接觸電腦。
精神方面
要學會自我調節情緒。人在心情愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩狀態,體內的免疫活性物質分泌多,增強抵抗力。反之,不良情緒卻可以導致多種疾病的發生。所以女性有不良情緒時要學會用其他方式宣泄出來。
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