日常生活中怎樣調理失眠呢?
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我們都知道,引起失眠的原因是多方面的,失眠患者的年齡也日趨年輕化,這是因為當代年輕人都面臨着巨大的壓力。那麼,在日常生活中,當我們遭遇失眠的困擾時,該怎樣調理呢?讓我們一起來看一下吧!
1.太煩躁而時睡時醒是因肝:通過食療也可以有效調理失眠。比如自覺壓力大時,可多吃點綠色及口感帶酸的水果。肝火旺時容易口渴,需要喝充足的水。
2.睡着時易做夢,睡醒不能解乏是因為心:建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥,能調理失眠。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人,不宜吃桂圓。
3.體弱者失眠多因腎:食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥,調理失眠。
4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃:此調理失眠主要以預防為主。晚餐要儘量晚上7點以前進食,7分飽,菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。
通過上面的文章,我們知道,如果壓力太大導致失眠,可以多吃點綠色及口感帶酸的水果,晚餐要儘量7點以前進食,而且不宜吃得過飽,菜品要清淡,少吃豆類、青椒等脹氣食物。除此之外,要學會駕馭自己的情緒,每天都保持一份好心情。
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