哪些人最需要補鈣?5類人羣最需要補充鈣
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對中國人來説,需要補鈣。補鈣有效預防骨質疏鬆症,提高骨對身體的支持能力,儘量減緩時間流逝引起的骨鈣流失。但是,不要盲目補鈣,要注意鈣的攝取量。
嬰幼兒時期攝取過量鈣,反而不利於鐵和鋅的吸收,影響身體的成長髮育。同時還要注意鈣的吸收,不是隻要身體攝入,就能夠被吸收,攝入量並不等同於吸收量,可以通過曬太陽、運動等方式來促進鈣的吸收。
很多人可能認為自己沒有缺鈣,但有些人特別容易缺鈣。
1、兒童。孩子缺鈣的話,睡眠質量也會下降,難以入睡,難以入睡,入睡後容易哭泣,容易醒來的症狀很容易出現。同時,出現X型腿、O型腿等異常腿型,都是缺鈣的表現。缺鈣還會導致智力發育遲,説話晚,學步受到影響。
2、老人。老年人一般容易出現骨質疏鬆症的症狀,鈣的吸收比鈣的流失多,缺鈣,需要補鈣。但是,是否真的缺鈣,需要去醫院檢查診斷,在醫生的指導下補鈣。
3、青少年。青少年時期正是身體生長髮育的黃金時期,所需的鈣比較多。缺鈣時,容易發生精神集中、厭食偏食、牙齒發育不良、感冒等現象。
4、孕婦。孕婦需要補充大量的營養,保證腹中胎兒的正常生長。一般來説,懷孕期間容易缺鈣。全身無力,腰疼,關節疼,頭暈,牙齒鬆動,身體缺鈣的可能性很高,需要立即補充。
5、青壯年。在這個時期,許多人忙於事業,認為他們年輕,身體是最好的時候,所以他們經常容易忽略身體的異狀。如果你經常疲勞和腰痠背痛,你必須懷疑你的身體是否缺鈣。
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