早起不要做六件事:光腳下牀容易腹瀉
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對很多人來説,工作很匆忙,每天被鬧鐘叫醒,揉着睡眼,光澤的腳慌忙地下牀洗漱,早餐隨便對付兩個人就趕上工作,相信很多人的早上都是這樣,而且這些壞習慣可能會給你帶來疾病
早起揉眼睛會感染。
早上被鬧鐘叫醒後,很多人意識地揉眼睛,不利於眼睛的健康。眼睛皮膚柔軟,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,毛細血管破裂,眼睛皮膚老化加快,手上的細菌和眼睛周圍的污垢也有可能進入眼睛感染。因此,早上起牀後不要馬上用手揉眼睛。洗完雙手後,用乾淨的温毛巾熱眼睛,用清水洗。
早起洗頭容易頭痛。
從中醫的議早起洗頭,尤其是在冬天。早上時間緊,很多人不等頭髮幹就外出,容易感冒,輕人頭疼,嚴重的可能會引起大小關節的疼痛,肌肉麻痺。家裏的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭,但睡覺前不要洗,要留出足夠的時間讓頭髮乾燥。如果一定要在早上洗,就要吹乾頭髮再出門。
不及時刷牙容易感冒。
經過一夜的睡眠,口腔內殘留大量污垢,與唾液鈣鹽結合沉積,容易形成牙菌斑。如果起牀後不及時刷牙,直接喝水或進食,將這些細菌和污垢帶入體內,增加病毒性感冒和腸胃疾病的概率。因此,除了晚上睡覺前刷牙,早起的第一件事也應該是認真刷牙。
不吃早飯,喝冷水胃腸受災。
正常情況下,第一天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裏進入腸道。若第二天不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會“消化”胃黏膜,長此以往,細胞分泌黏液的功能會被破壞,容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。因此,不僅要吃早餐,還要吃飽。健康早餐應包括脱脂牛奶、酸奶或奶酪等乳製品和碳水化合物和水果。另外,早上喝涼白開被很多人視為養生祕籍。事實上,喝冷水會傷害人體下的焦陽氣。隨着時間的推移,女性會痛經,男性會患胃病、關節疼痛、性功能下降等。所以建議早上起牀喝一杯温暖的蜂蜜水。
早起喝咖啡,整天敏感。
很多人早起後喝咖啡提神,但美國健康科學綜合大學專家史蒂芬米蘭説,起牀後馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也變得敏感。另外,咖啡刺激胃酸分泌,影響胃腸健康,特別是胃潰瘍的人不應該空腹喝咖啡。如果習慣用咖啡提神,建議將喝咖啡的時間移至起牀後1小時左右,或者早晨喝咖啡前先吃點麪包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。
光腳下牀易腹瀉。
很多年輕人早起後,匆忙中光着腳在地板上走路,這樣不利於健康。腳是人體的第二心臟,保温很重要。早上剛從被子裏出來,腳還沒有適應外界的温度,踩在地上容易感冒,引起腹痛、腹瀉,長此以往會影響胃腸健康。所以,早起應該穿柔軟的平底拖鞋,冬天起牀後,最好馬上穿襪子。
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