中醫十個養生祕訣:大便要暢通
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腎臟健康是我們一直在關注的健康問題,好的養腎方法人們也在不多追尋,你想知道有效的養腎祕方嗎?要養腎中醫告你10大養腎祕方!
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。每天晚上睡覺前按摩腳底湧泉穴,按摩湧泉穴有養腎固精的效果。
二、大便暢通
大便不暢,宿便停止,渾濁的氣體被攻擊,不僅煩躁,胸悶,腎臟受傷,腰痠疲勞,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。如果水液不足,可能會引起濁毒滯留,加重腎臟的負擔。因此,定期飲用水是一種重要的養腎方法。
四、有尿不能忍受
膀胱中儲存的尿液達到一定程度,刺激神經,引起排尿反射。此時,必須像廁所一樣立即排尿。否則,積存的尿液會變成濁氣,侵害腎臟。因此,有尿液時必須立即排出,也是養腎的最佳方法之一。
五、吞津養腎
口腔唾液分為清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
六、飲食保腎
能補腎的食物很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現,很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的休息習慣,早睡早起,有利於腎精的養生。
八、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這有助於養腎保護腎精。
九、警惕藥物
無論是中藥還是西藥,都有副作用,也有經常服用傷腎的藥物。因此,服藥時要提高警惕,認真閲讀説明書,長期服藥時要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。在這裏,介紹有助於養腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法。雙手掌搓到手掌熱後,分別放在腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,直到有熱感。可早晚各一遍,每遍約200次。這項運動可以補充腎納氣。
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