如何預防乳房下垂? 5招預防乳房下垂讓胸部挺起來
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每個女人都想擁有堅挺健碩的乳房,但隨着歲月的流逝,這一最能體現女性特徵的寶物卻漸漸鬆沓下垂,不再豐滿挺拔。這讓無數女人心酸。但事實上,如果你在日常生活中更加關心乳房,改變不良的生活習慣,你仍然可以儘可能讓乳房保持青春,延緩下垂和衰老。
乳房下垂一般有兩個原因。
一是韌帶鬆弛,二是重量過大。在生活中,哺乳後停止後,由於荷爾蒙水平下降,乳腺泡管、腺體和脂肪組織萎縮,皮膚和支撐組織多,乳房下垂的人變老後,各種功能減退,內分泌功能同樣下降。這時出現的乳房下垂,是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。第三,肥胖的乳房,由於重量大,一般會有不同程度的下垂。第四,減肥速度過快,導致乳房脂肪組織和皮膚鬆弛。
如何防止乳房下垂?
對於預防衰老導致的乳房下垂,平時的保健就很重要,從少女時期就得做足功課,甚至從乳房開始發育時就該對它倍加呵護。
1、選擇合身的胸罩
方法:同時準備不同杯子的胸罩,乳房變化時,戴上合適的胸罩(合適的胸罩不會陷入肩膀或胸部留下痕跡)。回家可以鬆開胸圍,按摩腋下淋巴結。
2、養成站立習慣
養成站立良好,坐姿對胸部對乳房的損害最大,壓迫胸部組織的成長,佔領生存空間,乳房容易下垂。
方法:任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。
3、冷熱水入浴
冷熱水交替入浴時,水温不要太高。否則,乳房結締組織可能會老化,身體皮膚可能會失去彈性。
方法:淋浴頭從下向上傾斜45°角,用冷熱水交替,清洗和按摩乳房下,刺激乳房血液循環。
4、飲食
健胸食多吃蛋白質含量高的食物,配合乳房按摩,長期堅持,乳房越來越堅固。
方法:魚、肉、牛奶等食物含有豐富的蛋白質,是健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物,最好配合乳房按摩,並長期堅持。
5、正常作息
正常作息除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
方法:什麼時候睡覺、什麼時候起牀,形成一個習慣,並長期堅持。
9、防止乳房碰撞、擠壓
乳房是女性最需要細心照顧的地方,決不能隨便陷入危險。
另外,哺乳後的女性要注意預防乳房下垂。除了堅持上述保護乳房的措施外,首先在哺乳中戴上胸罩,重量過大會導致乳房下垂,其次要注意哺乳姿勢。
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