治療頸椎病的保健操怎麼做?教你9步驟遠離頸椎病困擾
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説到健康鍛鍊,我們的第一印象是眼睛健康鍛鍊,我們從小就學會了保護我們的眼睛,防止近視。那麼,有沒有這樣的健康鍛鍊可以治療和預防我們的頸椎病呢?在這方面,專家告訴您如何操作,具體的注意事項和步驟如下:
適應症:各類頸椎病患者症狀基本緩解。
禁忌症:症狀急發期或進行性脊髓壓迫症狀。
注:1。練習時自然呼吸;2。每個動作重複5-8次,每天練習1-2次;3。動作應輕鬆穩定,每個動作完成後頭部應回到準備位置;4。如果練習後感到疼痛或頭暈,表明動作太快或太大,可以適當減慢或減少,症狀加重時應停止練習;5,頭部轉動應緩慢。
第一節
按摩百會:用中指或食指按壓頭頂中心的百會穴,從輕到重按揉20~30次。功效:健腦安神,益氣固脱。
第二節
按壓頭部:拇指分別放在前額兩側的太陽穴上,其餘四根手指分開,放在頭部兩側,雙手同時揉搓20~30次。效果:清晰的大腦和眼睛,振奮精神。
第三節
按揉風池:用雙手拇指按壓同一風池穴(頸部後部凹陷處),其餘手指附着在頭部兩側,從輕到重按揉20~30次。功效:疏風散寒,開明鎮痛。
第四節
握住頸部肌肉:將左(右)手放在頸部後面,拇指放在同一頸部外側,其餘四個手指放在頸部肌肉對面,雙手對齊,頸部肌肉向上放鬆,沿風池穴向下捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調和氣血。
第五節
按壓肩井:左(右)手指腹部按壓對側肩井穴(大椎與肩峯連接中點,肩肌肉),然後從輕到重按壓10~20次,兩側交替進行。功效:通過經絡,激活絡脈,分散寒冷和疼痛。
第六節
按摩大椎:左(右)手四指併攏放在上背部,反覆按摩大椎穴(位於後頸椎最大椎體下方的縫隙處)20~30次,最好局部發熱,兩側交替進行。功效:疏風散寒,活血通絡。
第七節
按內外關:用左(右)拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間),中指放在對側外關穴(內關穴對面),用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。功效:寧心通絡,寬胸行氣。
第八節
捏揉谷:將左(右)手拇指指尖放在另一手合谷穴(即虎口),拇指捏揉10~20次,雙手交替進行。功效:疏風解表,開竅醒神。
第九節
若是頸椎病症狀較嚴重的患者,希望除正規治療外,還能做一些保健操來幫助他們擺脱頸椎病的困擾。
梳摩頭頂:雙手五指微微彎曲,放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際線沿頭頂到腦後。"梳頭"20~30次狀動作。
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