更年期的表現是什麼?
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女性進入更年期後,由於卵巢功能衰退,雌激素水平下降,臨牀上出現症狀。由於個人差異,臨牀表現也不同,有些人症狀輕微,如輕度潮濕、出汗,幾個月後自然消失。有些人症狀明顯,表現為嚴重失眠、心煩、胸悶、全身肌肉疼痛、骨質疏鬆症的臨牀表現。
女性更年期如何調整
1、進入更年期後,生活必須保持規律,結合勞動和休息,保證自己有足夠的睡眠。但是,決不能總是在牀上休息。如果身體狀況好的話,有必要積極做能做的家務和工作,豐富自己的精神生活,提高自己的身體素質。
2、心理療養。你必須瞭解更年期和更年期。女性的更年期是特別正常的生理變化,出現症狀是絕對不可避免的,所以女性決不能過於不安,要解除自己的思想負擔,使感情樂觀開放,參加更多的娛樂活動。
3、飲食調整。飲食調整也是更年期婦女必須注意的。在生活中,更年期的女性不要吃太多糖和高脂肪的食物,儘量少吃鹽,少抽煙,少喝酒,多吃蛋白質豐富的食物,適當吃水果。這可以緩解更年期患者的不適。
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