跑步有助於治療前列腺疾病
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前列腺是男性生殖器官,形狀像栗子,在人體器官中不引人注目,但在男性生殖繁殖中起着不可或缺的作用。在氣温變化明顯的夏天,敏感的前列腺容易受傷。有研究表明,適量運動對前列腺保護作用明顯,但與散步、游泳、打網球等相比,跑步效果最好。這與前列腺的位置密切相關。前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。前列腺的左右,由很多韌帶和筋膜固定,決定了其位置隱藏和相對固定的特徵。由此可見,跑步跑步前列腺的維護是如何進行的。
首先,跑步時,盆底肌肉有節奏地鬆弛,就像把前列腺放在蹦牀上一樣,在上面彈跳,活動前列腺及其周圍的器官和組織的血液。
其次,跑步時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。
但劇烈運動也會導致前列腺充血、水腫,不利於前列腺的維護。因此,跑步也不能過度。根據自己的體力,必須掌握速度、時間和距離。
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