輪滑的減肥效果怎麼樣 練輪滑可以瘦腿嗎
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練習輪滑可以減肥。
輪滑幾乎等於慢跑所消耗的卡路里,輪滑是一種低衝擊、全身性的有氧運動,可以促進新陳代謝,發揮減肥和塑造身體的作用。平均熱量消耗285卡路里30分鐘;間歇輪滑(直立輕鬆滑1分鐘)在30分鐘內消耗450卡路里。
輪滑主要是為了減少以下部分:
輪滑主要是瘦腿。輪滑時,小腿肌肉保持緊繃。在長期的練習中,它可以消耗熱量,燃燒腿部脂肪。女孩玩輪滑不僅有利於腿部減肥,還能增加腿部力量。據瞭解,一小時的輪滑效果與跑步相似。它可以消耗570到1150卡路里,
除了小腿的力量外,輪滑還需要大腿後部和臀部的力量。因為在滑動的同時,為了保持身體的平衡和協調,臀部和腹部自然會努力保持身體的平衡,防止摔倒。這個細節會使你的臀部和腹部肌肉有彈性和強壯,從而達到美麗臀部的效果。
在輪滑中,有一個常見的技能是蛇行。所謂蛇行,就是雙腿平行。身體有一定慣性向前行駛後,可以通過扭動腰部和臀部繼續向前滑動,將原來的腿部工作轉移到腰部和臀部。通過扭轉腰部和臀部來控制前進方向和前進動力,從而達到瘦腰的目的。
在滑動過程中,手臂自然會左右擺動,以保持身體的平衡,同時也會使用胸部的力量,這常有助於塑造前臂和胸部。
練習輪滑後,記得放鬆肌肉。輪滑時,肌肉緊繃。如果不放鬆按摩肌肉,很容易長腿。
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